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如何克服季節性情感障礙?

2015-06-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情感障礙是我們在生活當中比較常見(jiàn)的,但是我們對情感障礙的了解是比較少的,情感障礙會(huì )表現出不同的情緒,有人說(shuō)冬季容易抑郁,容易患季節性情感障礙,下面就為大家介紹一下怎么預防季節性情感障礙。

   季節性情感障礙(SED)是在每年同一季節出現的一種抑郁癥形式,其典型癥狀是患者隨著(zhù)冬季的到來(lái)和日照時(shí)間的減少出現抑郁癥狀,當春天來(lái)臨、白晝變長(cháng),他們就會(huì )逐漸走出抑隨,恢復正常的情緒和活力。

 
  季節性情感障礙抑郁是因為大腦對自然光減少作出反應而引起的。大腦中血清素和褪黑激素這兩種重要激素負責調節人體的睡眠—清醒周期、能量和精神狀態(tài),它們的產(chǎn)生受陽(yáng)光影響,秋冬季節晝短夜長(cháng)會(huì )導致褪黑激素增加、血清素減少,為抑郁癥的產(chǎn)生創(chuàng )造生物條件。褪黑激素與睡眠有關(guān),它的增加會(huì )使人感到困倦和昏昏欲睡,而血清素水平的下降會(huì )降低人體抗抑郁的能力。
 
 
  SAD的典型癥狀表現為:
 
  精神狀態(tài)發(fā)生變化:患者在每年冬季至少有兩周時(shí)間感到悲傷或沮喪,喪失信心或對生活興趣索然,他們可能會(huì )變得更加自責、對批評意見(jiàn)極其敏感或者更愛(ài)哭泣或感到煩躁。
 
  無(wú)心享受生活:會(huì )對日常生活失去興趣,不再熱愛(ài)以前喜歡的事物。他們還會(huì )感覺(jué)自己不像以前那么能干,對自己不滿(mǎn)或自責。
 
  無(wú)精打采:還會(huì )感到莫名其妙的疲憊和虛弱,感覺(jué)自己沒(méi)有精神。
 
  睡眠變化:睡眠時(shí)間可能會(huì )比平常更久,而如果是學(xué)生睡得過(guò)多則會(huì )影響早起和他們在課堂上的精神狀態(tài)。
 
  飲食變化:可能會(huì )變得更愛(ài)吃簡(jiǎn)單的碳水化合物并且吃得更多,導致在冬季體重增加。
 
  注意力難以集中:難以集中注意力,學(xué)生的學(xué)習成績(jì)受影響。學(xué)生可能無(wú)法像平時(shí)一樣按時(shí)完成作業(yè),喪失學(xué)習熱情。
 
  社交活動(dòng)減少:變得不愛(ài)與朋友交往,或者不愿參加社會(huì )活動(dòng)。
 
  作為抑郁癥的一種形式,SAD的癥狀或輕或重或處于中間水平,對患者日常生活的影響也不一而同,病情嚴重的可能會(huì )使患者的日常生活大受干擾,而它與其他抑郁癥的區別在于SAD只在冬季出現。
 
  成人、青少年和兒童都有可能患SAD,它在不同地區的發(fā)病率也有差異。
 
  大部分人在冬季不會(huì )得SAD,專(zhuān)家尚不清楚為何某些人更易患此病,可能是因為他們對日照時(shí)間更加敏感的緣故。另外女性比男性更容易患SAD,親戚中有抑郁癥患者的人患此病的比例也更大。此外一個(gè)人的生理狀態(tài)、大腦化學(xué)構成、遺傳疾病、環(huán)境、生活經(jīng)歷也會(huì )影響他患SAD的可能性。
 
  上面為大家介紹的就是預防季節性情感障的方法,其實(shí)大部分人在冬季是不會(huì )患季節性情感障礙的,但是也有一些人有可能會(huì )患情感障礙,希望大家能豐富自己的生活,不要因為到了冬季就減少了活動(dòng)。
 
 ?。▽?shí)習編輯:黃嘉振)
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