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如何進(jìn)行青少年失眠的調理

2015-06-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠是社會(huì )生活中常見(jiàn)的疾病,它的患者遍及各個(gè)年齡層段。失眠不再是成年人的問(wèn)題,它更危及到青少年的身心健康。但是青少年正處在成長(cháng)發(fā)育的黃金時(shí)期,失眠帶來(lái)的傷害是嚴重的。那么該如何進(jìn)行青少年失眠的調理和緩解呢?

  1、睡前喝一被牛奶。相信大多數人都知道牛奶有助于睡眠,但是對于喝牛奶過(guò)敏的人來(lái)說(shuō),可以吃個(gè)蘋(píng)果、吃片面包等也會(huì )幫助我們快速入眠。平時(shí)還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2、保持作息時(shí)間規律。規律的作息時(shí)間是健康睡眠的保障,青少年失眠癥患者需要規律的作息時(shí)間。

  3、睡前忌大吃大喝。晚飯盡力不要吃的過(guò)飽,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

  4、遠離咖啡、不吸煙,青少年失眠癥患者需要注意吸煙不利于健康及睡眠。

  5、睡前洗個(gè)熱水澡,可讓你睡的更好。

  6、舒適的環(huán)境。臥室的氣溫稍低有利于睡眠,有個(gè)舒適的床最好,此外保持臥室的安靜是很重要的。

  7、堅持鍛煉。青少年失眠癥患者需要適量的體育鍛煉,鍛煉有助于睡眠,幫助睡眠的最佳鍛煉時(shí)間是下午。

  8、盡力把睡眠時(shí)間放在晚上,白天睡得過(guò)多會(huì )影響晚上的睡眠。

  以上針對青少年失眠的緩解,給出了8種效果不錯的調理方法。希望青少年朋友能夠正視自己的身體狀況,家長(cháng)也要多多關(guān)注孩子們的生活狀況,從而能夠及時(shí)的進(jìn)行青少年失眠的調理,從而大大降低失眠帶給青少年的傷害。

 ?。▽?shí)習編輯:黃嘉振)

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