人到50歲就是失去健康的開(kāi)始嗎?如果你這樣認為，那你正掉入身體衰老的誤區中。

　　養生提醒：八個(gè)“衰老誤區”你掉進(jìn)去沒(méi)？

　　誤區1：隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，你將失去智力

　　在85歲以上的美國人中，近半數患有老年癡呆癥。但人們完全可以通過(guò)一些預防措施，降低在老年失去智力的可能。首先從飲食開(kāi)始。多項研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食品的人患老年癡呆的風(fēng)險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因為它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動(dòng)脈暢通無(wú)阻，為大腦輸送充足的血液。

　　誤區2：你不需要有和年輕人一樣多的睡眠

　　老人并不是特殊材料制成的，與年輕人一樣，你需要同樣多的睡眠來(lái)休息，恢復精力。年紀大的人每天需要7—9小時(shí)的睡眠時(shí)間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此研究人員建議，如果你也存在睡眠問(wèn)題，要去看醫生，尋求幫助。

　　誤區3：老了鍛煉為時(shí)已晚

　　越來(lái)越多的證據顯示，鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路里數成反比。健身可以降低你的血壓和膽固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。

　　誤區4：老了就得放棄跑步

　　除非多年的跑步運動(dòng)損傷了你的膝蓋和關(guān)節，否則，你就應該繼續甩開(kāi)雙臂，邁開(kāi)雙腿去上路。雖然這是高沖擊力的活動(dòng)，但只要你以一種對身體有益的方式跑動(dòng)，就不需要放棄。

　　美國菲爾萊狄更斯大學(xué)運動(dòng)專(zhuān)家菲舍爾說(shuō)，老人應該時(shí)刻注意自己的身體，發(fā)現不對勁就要趕緊改變鍛煉方式或頻率。比如，在患上慢性關(guān)節炎之前，就把每周五六次的跑步減為三四次。

　　誤區5：老了就會(huì )駝背

　　如果你骨骼強壯，就不會(huì )駝背。駝背多由骨質(zhì)疏松引起，因此你可以通過(guò)吃富含鈣質(zhì)的食物、走路鍛煉等方法來(lái)預防骨質(zhì)疏松癥，從而達到預防駝背的目的。

　　誤區6：你將與肌肉說(shuō)再見(jiàn)

　　美國健身協(xié)會(huì )的數據顯示，人在20歲之后，大多會(huì )每年失去約200多克肌肉，但通過(guò)力量訓練可以補救。

　　力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助于減肥，這種好處并不會(huì )因年齡增長(cháng)而改變。

　　誤區7：體重增加不可避免

　　大多數女性在絕經(jīng)期期間體重會(huì )增加4.5公斤。但這并不是說(shuō)體重增加不可避免，爭取每天鍛煉40—60分鐘，做到每次燃燒300—400卡的熱量，就可以幫助你保持迷人身材。

　　誤區8：年紀大可以沒(méi)有性生活

　　人們在進(jìn)入老年之后也可以，并應該享受性愛(ài)，但必須注意身體情況的變化。