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養生關(guān)注:為你“修復”身體的超級食物

2015-11-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家指出,藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷,進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。

  隨著(zhù)現代社會(huì )的發(fā)展、生活壓力的增大,很多人每天為工作忙忙碌碌,根本沒(méi)有時(shí)間管理自己的身體,結果就把自己給累垮了,導致一系列疾病的發(fā)生。在身體受累的時(shí)候,是可以通過(guò)一些日常飲食來(lái)緩解的。

  養生關(guān)注:為你“修復”身體的超級食物

  提高腦力——吃藍莓

  專(zhuān)家指出,藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷,進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。

  能量不足——吃什錦果仁

  專(zhuān)家表示,葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂,鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

  感覺(jué)悲傷——吃菠菜沙拉

  專(zhuān)家稱(chēng),甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺(jué)激素”的生成。

  壓力過(guò)大——吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果

  酸奶是賴(lài)氨酸最好的食物來(lái)源之一,堅果富含精氨酸。賴(lài)氨酸和精氨酸能減少你的擔憂(yōu)。

  提高性趣——吃黑巧克力

  專(zhuān)家表示,巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類(lèi)生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。意大利研究發(fā)現,常吃巧克力的女性性欲更強。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。

  保持清醒——吃雞蛋+全麥面包

  專(zhuān)家指出,雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源,早餐吃雞蛋,全天有精神。美國圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現,與早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

  肥胖——吃烤雞胸

  專(zhuān)家指導,瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陳代謝,既解饞,又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩。

  想要孩子——吃巴西堅果

  巴西堅果富含礦物質(zhì)硒,硒能增強精子質(zhì)量,使精子游動(dòng)速度更快。

  增加睡眠——吃脫脂爆米花

  在睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花,有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)——血清素。

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