你是否時(shí)常感覺(jué)自己健忘、記憶力不行了？是不是常常記不住事情？長(cháng)期的工作壓力、生活壓力，讓人的精神處于一種高度緊張的狀態(tài)，很容易出現一些記憶障礙。那么，有沒(méi)有什么辦法可以提高記憶力呢？

　　養生寶典：讓你提高記憶力的小妙招

　　1、多吃藍莓

　　美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說(shuō)，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束后，飲用藍莓果汁的老年人在學(xué)習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒(méi)有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場(chǎng)上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。

　　2、呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現，到戶(hù)外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂(lè )對人有刺激作用，會(huì )影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

　　3、轉動(dòng)眼球

　　英國研究人員發(fā)現，左右轉動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉動(dòng)30秒，就會(huì )產(chǎn)生良好效果。研究人員認為，眼球水平轉動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現，眼球左轉可以激發(fā)右腦，眼球右轉可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

　　4、經(jīng)常聊天

　　或許有人認為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費時(shí)間。然而美國科學(xué)家的一項最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

　　5、吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項研究發(fā)現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。

　　6、天天擊掌蹬腳

　　俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫學(xué)根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調節神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

　　方法：在平躺姿勢下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì )有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì )有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。