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散步有助于老人預防癡呆

2015-11-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據稱(chēng)這是第一個(gè)關(guān)于家庭療法預防成年人輕度認知障礙的研究,輕度認知障礙是指介于大腦生理性萎縮所致的認知減退和癡呆之間的一種狀態(tài),以輕度健忘

  研究表明:只要每周在公園里散步三次就可以增加腦血流量,從而降低以記憶障礙為主要表現的疾病的發(fā)生率,比如早老性癡呆。

  據稱(chēng)這是第一個(gè)關(guān)于家庭療法預防成年人輕度認知障礙的研究,輕度認知障礙是指介于大腦生理性萎縮所致的認知減退和癡呆之間的一種狀態(tài),以輕度健忘,言語(yǔ)不能,以及其他一些被注意到,但還不足以就醫,被歸類(lèi)為某類(lèi)疾病的認知問(wèn)題為主要表現。

  研究者和他的同事進(jìn)行這個(gè)研究的目的就是想弄明白物理鍛煉能否降低那些有癡呆高危因素的成年人最終發(fā)展為癡呆的風(fēng)險。研究對象總共有138人,年齡均在50歲以上,這些人都認為自己有記憶障礙,但是都沒(méi)有達到癡呆的診斷標準。參加者的平均年齡是69歲。

  組織者將參與者隨機分成兩組,其中的一組接受一些關(guān)于癡呆的教育,以及一些常規護理,另外一組進(jìn)行家庭運動(dòng)為基礎的運動(dòng)訓練,共24周。研究者鼓勵運動(dòng)組中的參與者爭取每周進(jìn)行中等強度的運動(dòng)至少150分鐘,并且把這150分鐘分成三次完成,每次50分鐘。散步是專(zhuān)家們建議的最好的運動(dòng)方式。

  散步和腦血流

  被分配到運動(dòng)組中的參與者每周運動(dòng)的時(shí)間平均是142分鐘,有些人分三次完成,有些人則是每天都進(jìn)行,每次20分鐘。“在6個(gè)月的時(shí)間里,運動(dòng)組的人們比另外一組的人每周多走了9000步”,研究者在論文中寫(xiě)道。

  結果是:運動(dòng)組的參與者在認知能力測試中獲得了高分,而且接受新事物的能力明顯比另一組強。比如,讓參與者看完一段文字10分鐘后回憶之前所看的內容,運動(dòng)組的表現讓組織者歡欣鼓舞。

  研究者還指出,運動(dòng)組的成員在《臨床癡呆等級評定量表》中的得分比另一組低很多,該量表得分越高表明癡呆的程度越重。

  “與藥物不同,藥物對36個(gè)月病程內的輕度認知功能障礙是沒(méi)有效的,而物理運動(dòng)則對健康大有益處,這種益處不僅僅表現為保持良好的認知功能方面。根據研究結果,它還能幫助人們遠離抑郁,跌倒,心血管疾病和殘疾,讓老年人過(guò)上高質(zhì)量的生活”,研究者在新聞發(fā)布會(huì )上說(shuō)到。

  早老性癡呆目前還沒(méi)有根治的方法,它主要損害老年人的記憶和認知能力,并且在疾病的早期就出現人格改變。

  根據早老性癡呆疾病協(xié)會(huì )的統計數字,此病目前已經(jīng)是美國成人的第六大死亡原因,大約有500萬(wàn)人患有該病。但是隨著(zhù)人口的老齡化,可以預計,此病人會(huì )大幅度的增加。研究者說(shuō),根據他們的研究結果,人們只需每周有規律的散步三次,就可以有效地預防該病的發(fā)生。

  所以,讀者們要是想80歲的時(shí)候仍然耳聰目明,對往事記憶如昨,就請每周去散步吧。

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