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夏季養生:失眠困擾 如何是好

2015-11-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:針對夏季失眠和煩躁的情況,專(zhuān)家建議,我們應該睡好子午覺(jué)。按照中醫的說(shuō)法,春夏養陽(yáng)秋冬養陰,就一天來(lái)說(shuō),早上和上午就是春夏,晚上和下午就是秋冬。中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)是午時(shí),要小憩一下,晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是子時(shí),一定要睡覺(jué)。

  夏季,人們很容易引起失眠。炎熱的天氣使人不容易入睡,同事情緒也比較“高”,造成心理比較煩躁,從而影響了睡眠。那么我們如何面對夏季失眠癥呢?其實(shí)這并不難解決,下面小編就給您介紹三招,讓你輕松解決失眠煩惱。

  夏季養生:失眠困擾如何是好

  1、慢運動(dòng)

  許多現代城市人的生活就像上緊了發(fā)條的鐘,始終處于快節奏中,因此也更容易被失眠困擾。針對這一情況,“慢生活”的理念悄然流行,并且衍生出“慢運動(dòng)”。慢運動(dòng)包括太極、瑜伽、普拉提、散步、舒緩舞蹈等很多項目,舒緩的節奏,柔和的動(dòng)作對緩解夏季失眠、平復情緒有一定幫助。

  2、睡子午覺(jué)

  針對夏季失眠和煩躁的情況,專(zhuān)家建議,我們應該睡好子午覺(jué)。按照中醫的說(shuō)法,春夏養陽(yáng)秋冬養陰,就一天來(lái)說(shuō),早上和上午就是春夏,晚上和下午就是秋冬。中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)是午時(shí),要小憩一下,晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是子時(shí),一定要睡覺(jué)。

  3、穴位按摩

  專(zhuān)家指出,一般的夏季失眠都是臨時(shí)性的失眠,這樣的失眠如果不予重視,一旦發(fā)展成真正的失眠,后果就嚴重了。針對夏季失眠煩躁的情況,失眠癥治療專(zhuān)家推薦穴位按摩的方法來(lái)解決失眠問(wèn)題。此外,還可通過(guò)泡腳泡腿來(lái)舒緩神經(jīng),也能起到一定的催眠效果。

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