保保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書(shū)，繪畫(huà)下棋，培養各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。

　　活指活動(dòng)手指，俗話(huà)說(shuō)心靈手巧。經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運動(dòng)及轉動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　轉轉換不同性質(zhì)的運動(dòng)。在較長(cháng)時(shí)間的單調工作或讀書(shū)、寫(xiě)作后，應及時(shí)轉換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

養生</a>七字訣" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201511/20151119235950873.jpg" />

　　參參加社會(huì )活動(dòng)和體育活動(dòng)。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　睡睡好覺(jué)，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì )有規律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　調調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。

　　聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調節中樞神經(jīng)系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè )感覺(jué)。