現在，很多城市已經(jīng)逐步進(jìn)入老齡化階段，有數據統計，預計到2015年，60歲以上的老人約占全國總人口的16.7%。因此，暮年養生的知識不可忽視，尤其要重視預防老年癡呆癥的發(fā)生。下面，全球醫院網(wǎng)養生專(zhuān)家推薦運動(dòng)預防老年癡呆的方法，動(dòng)動(dòng)嘴唇預防老年癡呆。

　　研究發(fā)現：有氧運動(dòng)有助預防老年癡呆

　　老年癡呆的發(fā)病率越來(lái)越高，甚至發(fā)病年齡越來(lái)越年輕化了。為此，美國一項持續數十年涉及1200多人的研究發(fā)現，經(jīng)常進(jìn)行高強度運動(dòng)的人群中，罹患不同程度老年癡呆癥的風(fēng)險比平均水平低40％。

　　研究也發(fā)現，在參加運動(dòng)最少的人中，罹患不同程度老年癡呆癥的風(fēng)險會(huì )比平均水平高45％?？梢?jiàn)，氧運動(dòng)的確能增強認知功能，而且活動(dòng)項目豐富要比活動(dòng)量大的作用更重要。

　　研究人員表示，從事四項或四項以上健身活動(dòng)的人發(fā)生癡呆癥的危險，大約只相當于只從事一項健身活動(dòng)或不做活動(dòng)的人發(fā)生癡呆癥危險的一半。

　　暮年養生：動(dòng)動(dòng)嘴唇預防老年癡呆

　　嘴唇運動(dòng)能促使面部40多塊肌肉有節奏地運動(dòng)，有利于頭面部及口腔內組織、器官的保健。專(zhuān)家表示，嘴唇運動(dòng)還有健腦的作用，可一定程度上防止腦衰，對預防老年癡呆等很有幫助。

　　1、開(kāi)閉嘴唇法：將嘴巴最大限度地張開(kāi)，發(fā)“啊”聲或呵氣，然后再閉合，有節奏地一張一合，每次連續100下，或持續2～3分鐘時(shí)間。

　　2、閉唇鼓腮法：閉住嘴唇向外吹氣，使腮部鼓起來(lái)，用手指輕輕按摩腮部，持續1～2分鐘，防止腮部肌肉萎縮塌陷。

　　3、擦搓嘴唇法：將嘴唇閉合，用右手兩指輕輕在嘴唇外擦搓，直到局部發(fā)紅、發(fā)熱為止，改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增強口腔和牙齒抵抗力。

　　專(zhuān)家表示，老年人除了動(dòng)動(dòng)嘴唇預防老年癡呆外，還要注意活動(dòng)十指、舉舉啞鈴、曬曬太陽(yáng)，全面做好預防老年癡呆的工作。