專(zhuān)家提出的預防老年癡呆癥的10大要訣：

　　第一，飲食調節：既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營(yíng)養物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽類(lèi)、氨基酸及多種維生素，特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對老年人很重要。

　　第二，適度運動(dòng)，維持腰部及腳的強壯：手的運動(dòng)也很重要，常做一些復雜精巧的手工會(huì )促進(jìn)腦的活力，做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè )器、畫(huà)畫(huà)等都有預防癡呆的效果。

　　第三，避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規律：喝酒過(guò)度會(huì )導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì )造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　第四，預防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣?。涸绨l(fā)現、早治療。

　　第五，小心別跌倒，頭部摔傷會(huì )導致癡呆：高齡者必要時(shí)應使用拐杖。

　　第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心：可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì )活動(dòng)等來(lái)強化腦部神經(jīng)。

　　第七，要積極用腦，預防腦力衰退：即使在看電視連續劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

　　第八，隨時(shí)對人付出關(guān)心：保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。

　　第九，要安排好生活與學(xué)習：到了老年，還要堅持學(xué)習新知識，保持與社會(huì )廣泛的接觸。

　　第十，避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活：高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂(yōu)郁癥，使免疫機能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(cháng)期臥床。