國慶7天長(cháng)假后，人人都在喊“不想上班”，節后的第一個(gè)工作日里很大一部分人都無(wú)法進(jìn)入“角色”，各種生理和心理的不適紛紛來(lái)襲，那么，上班族要如何盡快走出長(cháng)假造成的健康陰影？

　　1、提前一小時(shí)到公司

　　如果不是太累的話(huà)，可以提前一小時(shí)到公司，利用這段時(shí)間，可以把放假期間積壓的事情處理一下。相信一旦到了正式上班的點(diǎn)，很多同事一定會(huì )互相寒暄，問(wèn)你假期去哪里，玩得如何，這時(shí)候，你無(wú)法全力投入。所以，節后這一周，可以提前一些到辦公室。當然，如果要舒舒服服的提前一小時(shí)到公司，你需要提前一小時(shí)起床，你也需要提前一小時(shí)睡覺(jué)。

　　2、寫(xiě)工作計劃

　　回到辦公室的第一天，你會(huì )突然面臨千頭萬(wàn)緒的工作和學(xué)習事情，卻不知道如何下手?？赡苡行┡笥堰B自己的電腦、郵箱密碼都忘了。這時(shí)候，還是動(dòng)手寫(xiě)寫(xiě)比較管用。就是把你今天要做的事情寫(xiě)下來(lái)，按照優(yōu)先級排排序，把必須做的事情和可做可不做的事情區分開(kāi)?，F在就試試看，一定會(huì )有效果。

　　3、合理處理郵件

　　可能有些朋友會(huì )問(wèn)了，國慶放假，大家都休息了，怎么還會(huì )有郵件？這個(gè)很簡(jiǎn)單，一些是節前積壓的郵件（你可能在節前就休假了），或者是一些同事和朋友。當然，我們還有一些系統自動(dòng)發(fā)送的郵件。這時(shí)候，不要試圖每一封郵件都立刻回復。把那些可以稍后回復的郵件標記出來(lái)，然后把很少的，需要立刻處理的郵件很快處理一下。

　　4、告訴自己慢慢恢復

　　上班的第一天開(kāi)始，不要太著(zhù)急，不要想著(zhù)一下子回復到過(guò)去的雞血狀態(tài)。開(kāi)過(guò)車(chē)的人都知道，良好的駕駛習慣要求你無(wú)論是加速還是剎車(chē)都要慢慢來(lái)。機器如此，人更是如此。慢慢來(lái)，別著(zhù)急，用一周來(lái)恢復狀態(tài)不是過(guò)分的事情。

　　5、收拾辦公桌和書(shū)架

　　當你理不清工作頭緒的時(shí)候，收拾辦公室的桌子和書(shū)架，都是好習慣。

　　6、檢查一下自己的工作誓愿

　　2015年已經(jīng)過(guò)了大半了，把那些過(guò)多的，不切實(shí)際的工作誓愿刪掉，留下1到3條最重要的，必須完成的誓愿，然后制定切實(shí)的可實(shí)施計劃，然后從今天開(kāi)始行動(dòng)。