如何克服恐懼癥？恐懼癥有什么樣的影響？恐懼癥其實(shí)就是指患者會(huì )對某些事物產(chǎn)生害怕，這種害怕程度遠超出了預計的范圍，進(jìn)而伴隨產(chǎn)生一些身體癥狀的一種心理疾病。這種心理疾病會(huì )使患者在恐懼的狀態(tài)下有焦慮、抑郁的心理，拒絕與人的接觸、交流等。那么該如何克服恐懼癥呢？恐懼癥的危害有哪些，又有什么樣的影響？下面就來(lái)認識下：

　　一、導致恐懼癥的原因有很多，如：教養方式、遺傳因素、性格因素、環(huán)境和生物學(xué)因素等。

　　1）、教養方式：雖無(wú)論是哪一類(lèi)恐懼癥皆與心理成長(cháng)過(guò)程中的教養方式有關(guān)。如：過(guò)分嚴厲和教條化的教育，會(huì )使人的心理成長(cháng)過(guò)程單一，使其社會(huì )理解和適應能力相對較低，難于對客觀(guān)事物做出正確判斷；過(guò)分粗暴或壓抑的環(huán)境，也會(huì )使人的正常心理發(fā)育受到扭曲，對外界事物出現錯判或誤判。

　　2）、遺傳及性格因素：此癥與人的性格特征有關(guān)。比如，3歲以前表現膽小、羞怯者，成年以后往往較容易發(fā)生社會(huì )交往恐懼癥。遺傳因素在恐懼癥中的作用也日益受到重視。

　　3）、生物學(xué)因素：有人推論，恐懼癥患者可能存在突觸后5-HT能受體超敏感的可能。還有就是，在一些病癥出現的時(shí)候，只是隨意服用藥物，沒(méi)有去正規的接受診治。

　　二、恐懼癥導致的危害以及影響也是非常強大的，如下：

　　恐懼癥危害一：焦慮癥，它也伴有嚴重的焦慮，但是境遇性的、發(fā)作性的。而焦慮癥并無(wú)具體對象，持續存在，又稱(chēng)“浮動(dòng)性焦慮”或“廣泛性焦慮癥”。

　　恐懼癥危害二：疑病癥，它是指患者對自身的健康狀況或身體某一部位的功能過(guò)分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，與其實(shí)際健康狀況不符，醫生的解釋和客觀(guān)檢查結果，常不足以動(dòng)搖其固有成見(jiàn)。

　　恐懼癥危害之三：強迫癥，它是由強迫癥中的強迫性恐懼情緒演化而來(lái)的，后來(lái)分化獨立成為恐懼癥的診斷，故恐懼癥患者許多有強迫性格特征或一些強迫癥狀，應根據主要癥狀建立診斷。

　　恐懼癥的危害已經(jīng)嚴重的影響到患者的身心健康，引發(fā)的一系列疾病也是不容忽視的，應該引起重視。在接受治療的同時(shí)也應該知道如何克服恐懼癥。

　　三、克服恐懼癥，就要先克服心理：

　　第一、強迫面對：

　　把能引起令你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由重到輕依次列成表，越細節越具體越好，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二、適當的運動(dòng)：

　　進(jìn)行松弛訓練，方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三、學(xué)會(huì )釋放情緒：

　　如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就暫停一下，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會(huì )再使你不安和緊張為止。

　　第四、假象測試：

　　按同樣方法翻出下一張卡片，繼續下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第五、反復測試：

　　當你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉，若在現場(chǎng)出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　要想克服恐懼癥，就要先懂得如何控制自己的情緒，在恐懼的場(chǎng)景下，如何讓自己的情緒緩和下來(lái)，學(xué)會(huì )去面對，不在讓自己陷入困境。同時(shí)也要注意導致患上恐懼癥的原因，盡量避免。