老年癡呆是一種危害老年人身體健康的疾病之一。為了老年人的身體健康，許多人都開(kāi)始關(guān)注老年癡呆。專(zhuān)家提醒，做好老年癡呆的預防工作，對老年人的健康才有保障。那么老年癡呆飲食注意事項有哪些？

　　自由基是癡呆癥的禍根?，F代科學(xué)證明，消滅自由基的有效物質(zhì)，主要有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及硒。含維生素C較多的食品集中在新鮮的水果蔬菜中。

　　含維生素E較多的食物有：腐竹、黃豆粉、豆腐干、素雞、黃豆、腐乳等豆類(lèi)制品，以及杏仁、生麥芽、葵花籽油等食品。含β-胡蘿卜素較多的食品有：胡蘿卜、甘薯等；雞肝、鵝肝、豬肝中維生素A的含量每百克均超過(guò)4900毫克。

　　維生素B12和葉酸的攝入有利于避免常見(jiàn)的早發(fā)性癡呆。富含B12的食物有：香菇、大豆、雞蛋等；葉酸豐富的食物是：綠葉蔬菜、西紅柿、牛肉等。

　　降低飲食熱量，可能有助于預防老年癡呆，因為低熱量飲食可誘發(fā)一種保護腦部不受這種疾病侵害的蛋白質(zhì)生成。

　　微量元素的攝入也可以有效預防老年癡呆

　　膽堿缺乏是癡呆癥的主要原因。卵磷脂是大腦內轉化為乙酰膽堿的原料，補充卵磷脂可使乙酰膽堿增加。含有卵磷脂豐富的食物有大豆及其制品、魚(yú)腦、蛋黃、魚(yú)籽、豬肝、芝麻、山藥、蘑菇、花生等。

　　必需脂肪酸是大腦維持正常功能不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)，核桃、魚(yú)油、紅花油的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。

　　注意給予低糖飲食。因為過(guò)多的食糖，特別是精制糖攝入過(guò)多，易使腦功能出現神經(jīng)過(guò)敏或神經(jīng)衰弱等障礙。另外，烹調菜肴時(shí)，不要放過(guò)多的味精。