寒假即將結束，不少學(xué)生都患上“開(kāi)學(xué)恐懼癥”，表現出不適應新學(xué)期學(xué)習生活的狀態(tài)。心理學(xué)家、教育學(xué)家表示，只要調整作息時(shí)間、按時(shí)按量飲食等，就能克服“開(kāi)學(xué)恐懼癥”，讓孩子開(kāi)心上學(xué)去。

　　1、“開(kāi)學(xué)恐懼癥”蔓延開(kāi)來(lái)

　　寒假即將結束，廣大中小學(xué)生下周就要返校。不過(guò)，不少學(xué)生卻表現出明顯不適應新學(xué)期學(xué)習生活的狀態(tài)。

　　面對開(kāi)學(xué)，安徽一名14歲男孩小龍選擇了離家出走，并帶上近萬(wàn)元的壓歲錢(qián)，打算四處流浪。在火車(chē)上，小龍遇到壞人搶劫錢(qián)包，所幸有好心旅客及時(shí)伸出援手，并將他送到乘警身邊，尋找家人。

　　一些學(xué)生表現沒(méi)有小龍那么極端，但會(huì )有失眠或嗜睡、食欲差等癥狀，有的還伴隨情緒低落、厭惡學(xué)習、焦慮不安等問(wèn)題，個(gè)別年齡較小的孩子甚至想到上學(xué)就感冒、腹瀉。

　　2、心理脆弱、適應力差易患“病”

　　學(xué)生之所以產(chǎn)生抵觸上學(xué)的負面情緒，大多是由于在寒假瘋玩電子產(chǎn)品、成天看電視、飲食作息不規律、缺乏運動(dòng)、睡眠不足等因素引起。而“開(kāi)學(xué)恐懼癥”也最容易找上那些對新環(huán)境適應力較差、心理素質(zhì)較差、性格較內向或受老師批評較多以及過(guò)于追求學(xué)業(yè)完美的學(xué)生群體。

　　3、如何讓孩子憧憬開(kāi)學(xué)

　　心理專(zhuān)家認為，這種情況很普遍，對大人孩子來(lái)說(shuō)都很痛苦，所以確實(shí)需要注意。年紀小的孩子心理特點(diǎn)是，很容易興奮，且一旦興奮起來(lái)很難主動(dòng)加以調節控制。如果在節日中讓孩子玩“瘋”了，要想在短時(shí)間內讓他重新接受和適應上學(xué)的生活，就會(huì )成為一個(gè)大難題。

　　專(zhuān)家建議，讓孩子多與同學(xué)朋友交流。對于久未見(jiàn)面的同學(xué)，孩子可以主動(dòng)多與其交流，聊聊假期里的趣事，共同規劃新學(xué)期的目標；對于新進(jìn)校園的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以多向新同學(xué)介紹自己，以建立良好的人際關(guān)系，讓孩子對新學(xué)期充滿(mǎn)期待，把恐懼拋在腦后。

　　4、提前調整生物鐘

　　此外，可以嘗試的辦法就是給孩子一個(gè)過(guò)渡期，提前讓他們調整作息時(shí)間，在家按照上學(xué)的時(shí)間表來(lái)做。堅持早睡早起，合理安排學(xué)習、生活與娛樂(lè )時(shí)間，做到勞逸結合，以便養精蓄銳。不提倡的是，和假期里一樣看電視到很晚、晚睡晚起的生活方式。要規定幾點(diǎn)起床、吃早飯，讓孩子提前適應。

　　教育學(xué)家還建議，家長(cháng)應該引導孩子為新學(xué)期制定計劃，這有助于孩子快速找準目標、明確定位。孩子應結合自己的實(shí)際情況，客觀(guān)地制定一份可以企及的學(xué)習計劃，這樣有利于重拾新學(xué)期學(xué)習的興趣和信心。