隨著(zhù)社會(huì )的不斷發(fā)展，人們生活工作的壓力也逐漸升高，面對種種壓力，很多人都會(huì )患上一些問(wèn)題，比如密閉空間恐懼癥。對于此病，很多人都不是很了解。其實(shí)，此病主要是指患者在獨處密封、狹小的某一空間時(shí)會(huì )莫名地產(chǎn)生焦慮和恐慌，長(cháng)期下去對患者影響很大，及時(shí)治療是關(guān)鍵，那么都有什么自我治療方法？

　　密閉空間恐懼癥的自我治療方法

　　1.不要對自己要求過(guò)高

　　現代人對自己的要求都過(guò)于高，這也是患此病的常見(jiàn)因素。所以，不要過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　2.勇敢的面對任何事情

　　密閉空間恐懼癥患者一般在公共的場(chǎng)合都有想逃避的心理，經(jīng)常害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　3.積極的自我暗示

　　積極的自我暗示對于此病的治療也有一定的幫助，具體的方法是患者每天晚上在睡覺(jué)前以及早上起床以后，對自己說(shuō)：我接納自己，我相信自己。通過(guò)積極的自我心理暗示，逐步改變我們心理以前對自己的否觀(guān)念，慢慢的學(xué)會(huì )接納自己，培養自己的信心，達到治療密集恐懼癥的目的。

　　溫馨提示：密閉空間恐懼癥對于患者有很大的影響，不僅影響生活，還會(huì )影響心理問(wèn)題。對此，患者應該積極的治療，以免造成嚴重后果。