隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，人們所接觸的事物也會(huì )隨之變化，恐懼癥是多種多樣，并未單一的恐懼，恐懼癥的癥狀表現病不是單一的恐懼感，恐懼癥會(huì )導致患者心理承受能力下降，還會(huì )引起其他并發(fā)癥的出現。那么針對恐懼癥有哪些調節方法呢？

　　1.自我調適的方法

　　(1)系統性脫敏訓練：鼓勵患者接觸自己所恐懼的事物和情景，督促患者正視恐懼的物體或處境，主動(dòng)地逐步鍛煉以消除恐懼，適應環(huán)境，讓患者反復練習，直到完全適應為止。

　　(2)自我暗示：要教會(huì )患者，當其面臨恐懼情景時(shí)，通過(guò)積極的心理暗示，使自己保持一種松弛狀態(tài)，克服緊張與焦慮情緒，使其恐懼心理消除。

　　(3)放松訓練：家屬要教會(huì )患者放松的方法，每天抽出半小時(shí)來(lái)指導患者進(jìn)行放松訓練，達到在很短時(shí)間內即可放松，指導患者在面對恐懼對象及恐懼場(chǎng)合時(shí)，采用放松方法來(lái)對抗緊張與焦慮。

　　2.運動(dòng)療法

　　培養患者多方面的興趣與愛(ài)好，鼓勵患者大膽參與有益的社會(huì )活動(dòng)，如參加各種體育鍛煉，改變過(guò)度內向、依賴(lài)、膽小怕事等不良性格特征，促使恐懼癥的徹底痊愈。

　　3.性格的調適

　　要使患者了解其性格特點(diǎn)，比如膽小、害羞、依賴(lài)、過(guò)分認真等，幫助其培養良好的個(gè)性。