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信息焦慮癥如何緩解?

2015-12-07 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:合理管理時(shí)間。規定自己什么時(shí)候可以看手機并嚴格執行,這樣可以暫時(shí)延遲一下“信息依賴(lài)”的行為習慣。也可以拿出周末或假期的某一時(shí)段,集中地滿(mǎn)足自己上網(wǎng)獲取信息的心理需求。

  有些人一旦手機遺漏,家里、單位出現網(wǎng)絡(luò )堵塞,或者電子讀物無(wú)法打開(kāi),就會(huì )感覺(jué)到極其不適應,變得焦慮不安、心情浮躁,還可能會(huì )引發(fā)不良的行為方式,就是我們俗稱(chēng)的“信息焦慮”。

  容易產(chǎn)生信息焦慮的人通常有以下三個(gè)特征:

  一是個(gè)性比較內向,不善與人交談,但是又很在意人際關(guān)系,所以總要上網(wǎng)看看微博或者刷刷朋友圈動(dòng)態(tài);

  二是工作壓力比較大,情緒上易焦慮,將看手機或者上網(wǎng)看新聞當作一種排解壓力的方式,用來(lái)轉移自己的注意力;

  三是沒(méi)有生活目標,沒(méi)有精神寄托,比較閑散,他們將上網(wǎng)查看信息當作自己的主業(yè),在里面尋找快樂(lè )的源泉,從而擺脫自己的空虛和寂寞。

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  如何改善信息焦慮癥呢?

  第一,合理管理時(shí)間。規定自己什么時(shí)候可以看手機并嚴格執行,這樣可以暫時(shí)延遲一下“信息依賴(lài)”的行為習慣。也可以拿出周末或假期的某一時(shí)段,集中地滿(mǎn)足自己上網(wǎng)獲取信息的心理需求。

  第二,培養多方面愛(ài)好。對于因生活無(wú)聊、空虛而對網(wǎng)絡(luò )特別依賴(lài)的人,如果培養一個(gè)別的興趣愛(ài)好,如聽(tīng)音樂(lè )、和朋友一起運動(dòng)等,都可能會(huì )轉移這種過(guò)分的信息依賴(lài)行為。

  第三,信息歸類(lèi)。將獲取的信息進(jìn)行歸類(lèi),及時(shí)清理那些自己并不必需的信息。生活中處于休息狀態(tài)時(shí),就應該注意及時(shí)調節并盡量徹底放松身心,慢慢就會(huì )擺脫這種行為的習慣性和刻板性。

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