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教你調節情緒焦慮癥

2015-12-07 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自我刺激法:我們可以想象一下種種非常危險的情景,讓最差的情景首先出現,并且重復出現,這樣的話(huà),你不管是想到什么危險情景或者是整個(gè)過(guò)程都不會(huì )再體驗到焦慮了,那么這個(gè)時(shí)候我們就可以終止這種刺激方法了。

  科技是進(jìn)步了,人們的生活也在不斷的提高著(zhù),而人們在這樣快節奏的生活中都有點(diǎn)不適應了,也使得焦慮癥等一類(lèi)的心理疾病出現率逐漸上升,面對這種情緒我們該怎么辦呢?就來(lái)看看下文中權威,專(zhuān)家教你調節情緒焦慮癥。

  1、自我疏導法:當患者朋友的注意力轉移到新的事物上去的時(shí)候,心理方面產(chǎn)生新的體驗非常有可能驅逐和取代焦慮的心理,這也是廣大的患者朋友需要了解的一些知識。

  2、自我放松法:我們要有意識的在行為上表現的要自信、輕松和快活,還可以利用音樂(lè )來(lái)進(jìn)行放松,或者是進(jìn)行瑜伽、冥想等,這些都是調節焦慮癥的好方法。

  3、自我刺激法:我們可以想象一下種種非常危險的情景,讓最差的情景首先出現,并且重復出現,這樣的話(huà),你不管是想到什么危險情景或者是整個(gè)過(guò)程都不會(huì )再體驗到焦慮了,那么這個(gè)時(shí)候我們就可以終止這種刺激方法了。

  4、享受美食法:情緒比較低落的朋友可以多食用一些全麥谷類(lèi)的食物,可以補充維生素;常常感到疲憊的朋友,可以多吃一些水果蔬菜用來(lái)補充維生素,這些方法對于焦慮癥的調理都是非常有幫助性作用的。

  5、用知識充電法:如何朋友熱愛(ài)自己的工作,那么我們隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現有很多值得我們學(xué)習的地方,而且這些都是最有用的,最適合我們的充電知識,通過(guò)了基礎以及后續的努力相結合,我們就可以適應各種場(chǎng)合。

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