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我們應該怎么面對焦慮癥呢

2015-12-08 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。

  和焦慮情緒一樣,焦慮癥的發(fā)生也是很常見(jiàn)的。專(zhuān)家指出,這種疾病的患者在沒(méi)有明顯誘因的情況下,經(jīng)常出現過(guò)分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對象和內容等等,對患者的生活等造成的影響是很大的。那么,我們應該怎么面對焦慮癥呢?下面專(zhuān)家針對這一問(wèn)題詳細為大家講解。

  1、在精神專(zhuān)態(tài)好的情況下,通過(guò)想象一些危險情景,讓患者直面這些害怕情景。并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。

 

  2、你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  3、焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強你的適應能力。

  4、作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn),恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。

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