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IT男害怕坐地鐵 實(shí)際是驚恐障礙

2015-12-09 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:驚恐障礙的患者對于發(fā)作時(shí)出現的癥狀有典型的災難化的錯誤解讀:如將心慌或心臟的不適感等同于“心臟病發(fā)作”;將胸悶或呼吸不暢等同于“窒息”。

  每當要坐地鐵時(shí),IT工程師小王就會(huì )開(kāi)始緊張,到了地鐵站還沒(méi)進(jìn)站就開(kāi)始心慌了,進(jìn)站后會(huì )覺(jué)得頭暈,心里有點(diǎn)害怕,上了車(chē)之后,如果人比較多,他就會(huì )越來(lái)越難受,擔心自己因意外而死掉。他去醫院檢查過(guò)很多次了,每次檢查都沒(méi)什么問(wèn)題。醫生解析,小王實(shí)際上患的是驚恐障礙。

  什么是驚恐障礙?驚恐障礙有哪些表現?

  在綜合醫院的急診室經(jīng)??梢砸?jiàn)到類(lèi)似的患者,他們通常無(wú)明顯誘因,突然就感到自己不行了,常伴有胸悶、胸痛、氣短、出汗、四肢麻木等癥狀,尤為突出的是心慌,心率可達180次/分鐘,少數患者可能血壓異常增高。大多在10分鐘之內達到發(fā)作高峰,患者除感到莫名的恐懼外,還會(huì )有瀕死感、失控感,擔心自己會(huì )發(fā)瘋,一般30分鐘后自然緩解。在發(fā)作間期,患者常因害怕再發(fā)作而有不安和恐懼感。這其實(shí)是驚恐障礙—一種急性焦慮發(fā)作。這類(lèi)患者經(jīng)常是在綜合醫院檢查和治療數次之后并未發(fā)現器質(zhì)性的疾病,而轉診到精神心理科門(mén)診。

  驚恐障礙的患者對于發(fā)作時(shí)出現的癥狀有典型的災難化的錯誤解讀:如將心慌或心臟的不適感等同于“心臟病發(fā)作”;將胸悶或呼吸不暢等同于“窒息”;將麻木或刺痛感等同于“中風(fēng)”等。為此,需要引導患者對焦慮形成正確的認知,用放松的方法來(lái)緩解焦慮的不適癥狀,并通過(guò)逐級暴露,讓患者去體驗令他害怕的焦慮,讓他知道如何應對焦慮,并認識到:焦慮是可以控制的,癥狀終究會(huì )消失而不會(huì )傷害我。

  怎樣應對驚恐障礙?

  應對驚恐,有一些比較有效的辦法:一是要記住,盡管你的感覺(jué)和癥狀令人恐懼,但它們既不危險也沒(méi)有害處;二是理解你所體驗到的只不過(guò)是你面對壓力和恐懼的正常反應的夸張表現;三是不要和自己的感覺(jué)抗爭,或希望它們消失,而當你越愿意面對它們,它們的強度就會(huì )變得越弱;四是不要去思考“可能發(fā)生什么”,以免加重驚恐,如果你發(fā)現自己在問(wèn)“如果……那該怎么辦”,不妨對自己說(shuō)“那又如何”,恐懼也就不會(huì )那么強烈了。最后,著(zhù)眼當下,關(guān)注你身上正在發(fā)生的事,而不是關(guān)注自己情況可能會(huì )有多么糟糕。

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