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心煩又失眠?身體小變化預示焦慮癥來(lái)襲

2015-12-14 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠。焦慮者長(cháng)期精神緊張,對周?chē)沫h(huán)境感到恐懼、不安,難以放松。多伴有失眠、易醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調節。睡不著(zhù)就閉著(zhù)眼睛任由自己胡思亂想,直到睡著(zhù)。堅持一周左右,癥狀就會(huì )有所緩解。

  很多人把“焦慮”二字掛嘴邊。究竟什么是焦慮,也許沒(méi)幾個(gè)人能說(shuō)明白。一些身體的小變化可能預示你有點(diǎn)焦慮了。

  心煩。常因小事心煩、情緒激動(dòng),甚至無(wú)故發(fā)怒,什么事都看不慣,可能是焦慮。此時(shí)需要找個(gè)朋友傾訴。

  過(guò)度擔憂(yōu)??偸悄涿畹負囊恍┦虑?,如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等,并因此坐立不安、心神不定、走來(lái)走去、注意力無(wú)法集中等??刹捎米晕艺J知療法。問(wèn)自己:“這些事情發(fā)生了嗎?既然沒(méi)有,何必擔憂(yōu)尚未發(fā)生的事情?”

失眠</a>?身體小變化預示<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/jsbpd/1556712.html' _fcksavedurl='//www.gunswipe.com/jsbpd/1556712.html' target='_blank'>焦慮癥</a>來(lái)襲" src="http://img.jianke.com/article/201512/20151214164527918.jpg" />

  失眠。焦慮者長(cháng)期精神緊張,對周?chē)沫h(huán)境感到恐懼、不安,難以放松。多伴有失眠、易醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調節。睡不著(zhù)就閉著(zhù)眼睛任由自己胡思亂想,直到睡著(zhù)。堅持一周左右,癥狀就會(huì )有所緩解。

  身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時(shí)會(huì )胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會(huì )反過(guò)來(lái)加重焦慮情緒。如不及時(shí)干預,往往會(huì )形成惡性循環(huán)。

  反復嘔吐、暈厥。焦慮癥的急性發(fā)作常會(huì )出現驚恐感,伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀,有時(shí)很難與軀體疾病區分,常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復出現此類(lèi)癥狀,卻查不出軀體疾病,應想到焦慮癥的可能,盡早就醫。

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