隨著(zhù)生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來(lái)，不少人容易出現疲勞癥狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態(tài)。壓力不僅會(huì )影響心情，還會(huì )損害身體健康。那么，如何減壓呢？專(zhuān)家告訴，減壓不妨試試這些水果。

　　日本研究人員發(fā)現，檸檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味能改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì)，從而幫助人們減輕壓力。

　　日本川崎市一技術(shù)研究中心的研究人員指出，人們從古代就開(kāi)始使用一些特定植物的香味來(lái)幫助減壓、消炎以及改善低落情緒和促進(jìn)睡眠。如今，使用芳香植物油來(lái)改善情緒和健康狀態(tài)的芳香療法已成為一種常見(jiàn)的替代醫學(xué)療法。

　　研究人員在實(shí)驗中將置于壓力環(huán)境下的老鼠分成兩組，其中一組可吸入能幫助緩解壓力的里那醇香味，另一組則不能。里那醇是一種無(wú)色芳香液體，從花梨樹(shù)、佛手柑和其他植物油中蒸餾得到，應用于香水工業(yè)。嗜中性粒細胞和淋巴細胞是免疫系統中的重要組成部分，在壓力環(huán)境下，這兩種細胞呈現較高水平。

　　研究人員經(jīng)過(guò)對比發(fā)現，里那醇香味能使兩種細胞恢復到接近正常水平，同時(shí)超過(guò)100種基因在壓力狀態(tài)下會(huì )超速運動(dòng)，而里那醇香味則可降低這些基因的活性。

　　此外，還有這些水果也可以減壓。

　　1.藍莓

　　藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時(shí)，藍莓還含有大量有助于消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。

　　2.香蕉

　　香蕉含有一種被稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來(lái)源，它們能幫助大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁。

　　3.草莓

　　草莓色澤鮮艷，果實(shí)柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營(yíng)養豐富，不僅能預防癌癥，還有利于平和心態(tài)。

　　4.梨子

　　梨子是種令人精神振奮、活力十足的水果。梨子水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

　　6.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋(píng)果可以消除疲勞，改善心情。

　　水果富含維生素對我們的健康有益，壓力大的同志們日常要多吃這些水果哦！