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預防焦慮癥的方法都有哪幾種

2015-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示:當自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等,積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

  小問(wèn)題造成大傷害。焦慮癥看上去并不是什么大的疾病,但是焦慮癥如果長(cháng)期不治,也可能會(huì )想癌癥一樣危害人們的生命健康的。人們應該及早認識焦慮癥的危害,并時(shí)時(shí)刻刻警惕焦慮癥的入侵,平時(shí)做好預防工作。那么預防焦慮癥的方法都有哪幾種呢?下面小編就焦慮癥的預防措施為大家詳細介紹。

  預防焦慮癥的方法都有哪幾種?其預防方法主要有以下幾種:

  一、做最感興趣的事情:人們在做自己感興趣事情的時(shí)候,都會(huì )全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當你面臨焦慮時(shí),放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽(tīng)音樂(lè )、看電視、打籃球等等,當你做完這些事情的時(shí)候,你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

  二、預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示:當自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等,積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

  三、音樂(lè ):音樂(lè )能使人放松,使人的生理、心理節律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時(shí),不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),你會(huì )覺(jué)得音樂(lè )猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈,感到無(wú)比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

  四、適量的運動(dòng):運動(dòng)可以消除一些導致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當你感到焦慮時(shí),索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。

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