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養成早睡早起習慣 預防開(kāi)學(xué)焦慮癥

2015-12-20 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“開(kāi)學(xué)焦慮癥”還會(huì )表現為情緒低落、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、注意力不集中、失眠等。有的孩子甚至還會(huì )出現頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。錢(qián)圣潔表示,家長(cháng)在開(kāi)學(xué)前幾天要為孩子制作新的“作息時(shí)間表”,早睡早起,以慢慢適應上學(xué)的作息。

  新的一學(xué)期即將開(kāi)始。面對即將來(lái)臨的新學(xué)期,近日,不少家長(cháng)反映孩子還沒(méi)從假期中緩過(guò)勁來(lái),有的孩子仍然會(huì )玩游戲玩到半夜,有的孩子在學(xué)習時(shí)會(huì )表現出很急躁的情緒。心理專(zhuān)家表示,孩子剛剛經(jīng)歷了一個(gè)很放松的狀態(tài),盡量不要一下子給他們太重的學(xué)業(yè)壓力,否則有可能會(huì )適得其反。

  表現:情緒反映大作業(yè)質(zhì)量差

  專(zhuān)家:不要給孩子“收”太緊可讓孩子自己制訂學(xué)習計劃

  小濤今年上小學(xué)四年級,在春節前的一段寒假中,父母給他安排了多個(gè)輔導班。春節回老家過(guò)年,父母也不好管得太嚴,小濤徹底放松了下來(lái)。眼看開(kāi)學(xué)臨近,父母又開(kāi)始給小濤布置各類(lèi)學(xué)習任務(wù),想讓他找到學(xué)習狀態(tài),不想小濤卻根本坐不住,并出現了煩躁情緒。

  國家二級心理咨詢(xún)師錢(qián)圣潔表示:“近期有一些家長(cháng)來(lái)找我談孩子開(kāi)學(xué)前‘收心’問(wèn)題,一家培訓機構的老師說(shuō),近期一些孩子的作業(yè)質(zhì)量很差,學(xué)生之間甚至還出現過(guò)爭吵,情緒很焦躁。孩子在春節期間一般都十分放松,如果突然給他們學(xué)習壓力,很容易讓他們產(chǎn)生恐懼、急躁心理。讓孩子進(jìn)入上學(xué)狀態(tài)需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,最好能讓孩子自己制訂學(xué)習計劃。此外,不要給孩子太大的學(xué)業(yè)壓力,最好給孩子制定可持續目標,不要一下子給制定太大的目標。

  表現:仍然徹夜玩“手機游戲”

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  專(zhuān)家:家長(cháng)可和孩子一起制訂休息計劃

  一些學(xué)生假期中玩“手機游戲”甚至比玩電腦還要瘋,初二學(xué)生小文的母親王女士反映,假期中小文整天捧著(zhù)手機,有時(shí)會(huì )玩到半夜一兩點(diǎn),不過(guò)由于是假期,也就沒(méi)有多管。不過(guò)馬上就要開(kāi)學(xué)了,小文似乎沒(méi)有一點(diǎn)收斂的跡象,嘴上答應著(zhù)會(huì )少玩,但半夜還會(huì )一個(gè)人躲被窩里玩。

  錢(qián)圣潔表示:“初中階段是孩子身體成長(cháng)的關(guān)鍵時(shí)期,睡眠不足會(huì )影響孩子身體成長(cháng)。這一時(shí)期孩子也處在叛逆期,最好不要采取‘沒(méi)收手機’之類(lèi)的措施,這樣可能反而會(huì )引出孩子的叛逆情緒。家長(cháng)不妨和孩子‘約法三章’,規定在幾點(diǎn)以后大家都不準玩手機,把手機都放在一個(gè)固定地方?;蛘咧贫ㄆ渌巹t,但前提是遵循家長(cháng)和孩子之間的平等原則。”

  建議:提前養成“早睡早起”習慣

  “開(kāi)學(xué)焦慮癥”還會(huì )表現為情緒低落、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、注意力不集中、失眠等。有的孩子甚至還會(huì )出現頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。錢(qián)圣潔表示,家長(cháng)在開(kāi)學(xué)前幾天要為孩子制作新的“作息時(shí)間表”,早睡早起,以慢慢適應上學(xué)的作息。

  此外,家長(cháng)還可以通過(guò)與孩子一起檢查暑期作業(yè),了解新學(xué)期學(xué)習的知識結構和能力訓練內容,制定自己本學(xué)期的學(xué)習目標,讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。

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