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如何有效克服焦慮癥?

2015-12-20 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活中每天適當的做些運動(dòng),例如游泳就是一個(gè)釋放壓力非常好的運動(dòng),參加一些有意義的活動(dòng),多交往些朋友,空閑時(shí)出去旅旅游。要學(xué)會(huì )調節自己的情緒,控制焦慮癥,而不是被焦慮所掌控。

  這是一個(gè)忙碌錯亂的時(shí)代,城市的高樓大廈和內心的不安惶恐形成了強烈的對比,導致了現在很多人患上了焦慮癥。那么,如何有效克服焦慮癥?現在就讓我們來(lái)看下一下的介紹。

  如何有效克服焦慮癥?

  深呼吸:

  當你面臨某些事,產(chǎn)生了緊張情緒時(shí),請一定要記得深呼吸,讓有節奏的深呼吸減緩我們的心跳,脈搏,呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒,讓自己相信焦慮,緊張已經(jīng)過(guò)去。從容面對。

  保持樂(lè )觀(guān):

  當你面對缺乏自信心的時(shí)候,要保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)的心態(tài),給自己打氣,想象自己過(guò)去成功的景象,你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

  肯定自己:

  當感到焦慮來(lái)襲時(shí),可以采用暗示的方法,自己告訴自己,“我可以,我一定可以,沒(méi)有問(wèn)題,”不停的給自己增加信心,這樣可以有效的趕走焦慮的表現,很快能夠平靜下來(lái)。

  學(xué)會(huì )放松:

  在日常生活中每天適當的做些運動(dòng),例如游泳就是一個(gè)釋放壓力非常好的運動(dòng),參加一些有意義的活動(dòng),多交往些朋友,空閑時(shí)出去旅旅游。要學(xué)會(huì )調節自己的情緒,控制焦慮癥,而不是被焦慮所掌控。

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