前段時(shí)間，美國流行歌壇天后惠特尼·休斯頓突然離世，她的死因可能與抗焦慮藥物和酒精的混合作用有關(guān)。專(zhuān)家表示，全球調查發(fā)現，女性比男性更容易患上焦慮癥，是男性的兩倍，而每四人當中就有一人會(huì )在一生某階段患上焦慮癥。

　　焦慮癥“重男輕女”緩解病癥用六招

　　專(zhuān)家介紹，焦慮是一種常見(jiàn)的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰、困難或危險時(shí)出現的一種正常的情緒反應。每當人們覺(jué)察到某種潛在威脅時(shí)，焦慮情緒就會(huì )“啟動(dòng)”，提醒自己避開(kāi)危險。從一定意義上說(shuō)，焦慮起到了規避危險和解決問(wèn)題的雙重作用，具有積極的一面。短時(shí)期的焦慮，對身心、生活、工作并無(wú)大礙；而長(cháng)時(shí)間的焦慮，則使人體重減輕，面容憔悴，從而誘發(fā)疾病，給身心健康帶來(lái)影響。

　　專(zhuān)家認為，女性由于其特殊的生理結構，內分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護意識強、缺乏自信這四大特性，成為比男性更容易“焦慮”的人群。美國佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授施密特和佛蒙特州大學(xué)邁克爾教授首次研究證實(shí)：焦慮易感性是焦慮障礙發(fā)生的危險因素。女性從小就對過(guò)往的負面事件有更大的擔心，會(huì )經(jīng)歷更頻繁和更嚴重的憂(yōu)慮，比男性體驗到更高的焦慮感。

　　紐約感知治療美國人協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)、心理學(xué)家羅伯特·李海在其所著(zhù)《焦慮治愈》一書(shū)中指出，女性的焦慮甚至可以追溯到兒童期。在兒童期父母往往要求女孩子順從、聽(tīng)話(huà)，但結果卻是沒(méi)人關(guān)心她們內心的需要。這種內在需求使得孩子處于自我意志與父母管教長(cháng)期背道而馳的矛盾中，使得孩子長(cháng)大后容易焦慮。而父母對女孩的過(guò)度保護，則讓她們認為這個(gè)世界是危險的，沒(méi)人幫你。因此當事情發(fā)生時(shí)，這種兒時(shí)印象會(huì )強烈地投射出來(lái)，使得成年女性更容易焦慮。

　　李海的研究還發(fā)現：焦慮和抑郁在18-33歲的女性中普遍存在。在這個(gè)年齡段，女性對自己的長(cháng)相、工作和羅曼史有許多不確定和不切實(shí)際的期盼。當過(guò)了30歲、40歲和50歲，她們就會(huì )相應調整其期望。李海還發(fā)現，在焦慮中，女性往往對親情、工作和表現感到擔憂(yōu)。她們喜歡冥思苦想，一遍遍想某件事是否做得對。而男性更樂(lè )意更多幻想他們沒(méi)有失敗，或者干脆就持失望心態(tài)。

　　專(zhuān)家指導：緩解焦慮癥用六招

　　1、深呼吸：當你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　2、幻想：這是舒解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。

　　3、保持樂(lè )觀(guān)：當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　4、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　5、多愛(ài)自己一點(diǎn)：不要只是一味地對丈夫和孩子太好，因為潛意識里總會(huì )希望他人能對自己的付出給予肯定和回報，這樣反而會(huì )給別人和自己造成壓力。

　　6、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉移注意力，把視線(xiàn)轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。