在生寶寶之前，孕婦要做許多產(chǎn)前準備工作，但容易被忽略的便是如何緩解產(chǎn)前焦慮。由于恐懼，對分娩認識不正確等原因，準媽媽們回患上產(chǎn)前焦慮癥。此時(shí)可以借鑒9個(gè)方法讓孕媽咪恢復平靜，以平和的心態(tài)迎接寶寶的誕生。

　　產(chǎn)前焦慮1：畏懼

　　孕媽咪缺乏對分娩的直接體驗，從電視、報刊等媒體上又耳聞目睹過(guò)其他人生產(chǎn)時(shí)的痛苦經(jīng)歷，因此心生畏懼。

　　專(zhuān)家支招：

　　1、糾正對分娩的不正確認識

　　畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，分娩也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問(wèn)題，現代的醫療技術(shù)能夠采取剖腹產(chǎn)方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。因此，孕期應學(xué)習有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶貝的自信心。

　　2、準爸爸給妻子一個(gè)堅實(shí)的臂膀

　　在妊娠最后階段，孕媽咪常表現為心理依賴(lài)性強，希望尋求保護，引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應。準爸爸應該及時(shí)承擔起被依賴(lài)的重任，給妻子一個(gè)堅實(shí)的臂膀，讓她心里有所依托。

　　產(chǎn)前焦慮2：畸形

　　雖然做過(guò)多次檢查，但孕媽咪仍然害怕寶貝畸形，擔心生出不健康的寶貝。

　　專(zhuān)家支招：

　　3、生育之前做好心理準備

　　生育本身就是存在風(fēng)險的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備，并愿意為此負責。

　　4、用一顆寬容的心來(lái)迎接寶貝

　　有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔心也解決不了任何問(wèn)題。所以，用一顆寬容的心來(lái)迎接寶貝是你唯一正確的選擇。

　　產(chǎn)前焦慮3：疾病

　　患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽咪，由于自身健康存在問(wèn)題，害怕殃及胎寶貝，因此會(huì )非常焦慮。另外，由于到孕晚期各種不適癥狀加重，也容易加重孕媽咪心里的焦慮。

　　專(zhuān)家支招：

　　5、積極進(jìn)行治療

　　有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽咪應積極治療并發(fā)癥，與醫師保持密切關(guān)系，有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請教醫生和過(guò)來(lái)人，保持良好情緒。

　　6、準爸爸幫助緩解妻子的不適

　　腹壁緊繃等不適會(huì )使孕媽咪情緒煩躁，準爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶貝交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴(lài)心理得到滿(mǎn)足，焦慮情緒得到改善。

　　產(chǎn)前焦慮4：性別

　　一般人對生男生女大多能正確看待，但在某些人的潛意識里仍有某種對胎寶貝性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。孕媽咪不知道胎寶貝是男是女，心中不免打鼓。

　　專(zhuān)家支招：

　　7、準爸爸在性別上不給妻子壓力

　　準爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力，要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。

　　產(chǎn)前焦慮5：壓力

　　擔心妊娠、分娩會(huì )影響自己的容顏和體型美觀(guān)。

　　專(zhuān)家支招：

　　8、所有壓力都放下或暫時(shí)推給丈夫

　　無(wú)論是面對經(jīng)濟壓力、工作壓力還是其他，孕媽咪要明白對于自己來(lái)說(shuō)最重要的事就是要平安順利地分娩，不要讓其他事情打擾自己。所有壓力都放下或者暫時(shí)推給丈夫，自己要全力備戰分娩。

　　產(chǎn)前焦慮6：胡思亂想

　　臨近預產(chǎn)期，孕媽咪由于行動(dòng)不便，整天閉門(mén)在家里胡思亂想，注意力都集中到種種消極因素上，自己嚇唬自己，結果加重焦慮情緒。

　　專(zhuān)家支招：

　　9、轉移自己的注意力

　　與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經(jīng)驗，做一些有利健康的活動(dòng)，這樣不僅會(huì )使孕媽咪轉移注意力，不知不覺(jué)中解除了緊張情緒，而且還會(huì )變得快樂(lè )起來(lái)。