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焦慮癥的自我治療方法有哪些?

2015-12-24 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:德國的心理學(xué)家研究認為,"自言自語(yǔ)"是消除緊張的有效方法,有利于身心健康??梢杂行У匕l(fā)泄心中的不滿(mǎn),憤怒及悲傷等不良情緒,有助于消除緊張,恢復心理平衡。

  焦慮癥的自我治療方法有哪些?這是很多患者共同的心聲,但是由于很多人常帶有有色眼鏡來(lái)看這種疾病,很多患者并不愿意特意到抑郁癥咨詢(xún)專(zhuān)家。專(zhuān)家指出,焦慮癥并不是不能治愈,所以從心理上要有良好的心態(tài)。而焦慮癥的治療方法實(shí)在很多,所以要及時(shí)到正規醫院治療,早日康復。下面專(zhuān)家關(guān)于焦慮癥的自我治療方法有哪些詳細為大家講解。

  一、心理治療

  心理治療可以通過(guò)解釋、疏導等向病人介紹神經(jīng)衰弱的性質(zhì),讓其明確本病并非治愈無(wú)望,并引導其不應將注意力集中于自身癥狀之上,消除患者得了焦慮癥該怎么辦的困惑,支持其增加治療的信心。另外還可采用自我松馳訓練法等。焦慮癥是一種神經(jīng)癥類(lèi)型,在診治過(guò)程中必須重視心理治療,作好心理轉化工作,調動(dòng)病人的主觀(guān)能動(dòng)性。簡(jiǎn)單的對癥服藥治療效果不好,這一點(diǎn)務(wù)必注意。到藥店買(mǎi)藥治療與在門(mén)診醫生指導下治療,兩者的效果和心理影響是不同的。

  二、自我放松

  要學(xué)會(huì )從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱最害怕的情景首先出現,并重復出現,然后想象著(zhù)自己要怎樣去面對,從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué),之后就會(huì )發(fā)現自己焦慮的情緒有所緩解,情況好的話(huà),會(huì )慢慢忘記這些擔心的事情,從而使焦慮癥得到控制。

  三、自我安慰

  德國的心理學(xué)家研究認為,"自言自語(yǔ)"是消除緊張的有效方法,有利于身心健康??梢杂行У匕l(fā)泄心中的不滿(mǎn),憤怒及悲傷等不良情緒,有助于消除緊張,恢復心理平衡。

  以上是專(zhuān)家關(guān)于“焦慮癥的自我治療方法有哪些”的介紹,專(zhuān)家指出,焦慮癥患者初期可以通過(guò)以上的方法來(lái)治療和緩解疾病的相關(guān)癥狀,如果效果不理想,就一定要去正規的專(zhuān)科醫院接受科學(xué)正規的治療。

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