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患了焦慮癥該怎么自我調節?

2015-12-24 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自我刺激:患者在發(fā)病時(shí),可以刺激一下自己來(lái)轉移注意力。如在想入非非時(shí),找些有趣的書(shū)籍來(lái)看,或做一些體力勞動(dòng),來(lái)忘記痛苦的事情。這樣就可以防止再產(chǎn)生其他疾病,也可增強適應能力。

  焦慮癥是一種心理精神疾病,發(fā)病人群不定,每個(gè)人都有自己的性格特征都有自己的心理情緒,所以焦慮癥也是會(huì )出現在兒童時(shí)期的,因為兒童心理尚不成熟很容易受到外界的干擾引發(fā)焦慮。比如不想自己?jiǎn)为毸?,比如不想去幼兒園,比如不愿和其他小朋友為玩等等一些情緒問(wèn)題。專(zhuān)家表示治療小兒焦慮癥需要及早的治療這樣才會(huì )避免對以后兒童心理發(fā)展的影響和避免造成人格缺陷問(wèn)題。那么患了焦慮癥該怎么自我調節呢?

  1、增強自信:焦慮癥的患者之所以會(huì )有焦慮是因為他們不相信自己的能力,覺(jué)得自己無(wú)論做什么事情都會(huì )失敗。因此,要治療焦慮癥就應該相信自己,每增加一點(diǎn)自信,焦慮的程度就會(huì )降低一點(diǎn),恢復自信驅逐焦慮。

  2、自我反?。河行┤藭?huì )患上焦慮癥,是因為把自己的一些負面情緒強行壓抑起來(lái),但是這些情緒卻并沒(méi)有消失,因此便會(huì )產(chǎn)生病癥。當發(fā)病時(shí)只知道痛苦、焦慮,卻不知道原因。因此,患者必須進(jìn)行自我反省,把引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  3、自我刺激:患者在發(fā)病時(shí),可以刺激一下自己來(lái)轉移注意力。如在想入非非時(shí),找些有趣的書(shū)籍來(lái)看,或做一些體力勞動(dòng),來(lái)忘記痛苦的事情。這樣就可以防止再產(chǎn)生其他疾病,也可增強適應能力。

  4、自我暗示:焦慮癥的患者大多有失眠的癥狀,當患者睡不著(zhù)或者半夜醒來(lái)的時(shí)候,可以用自我暗示來(lái)幫助入睡。如:看一些乏味的書(shū)本、數數等都可以很好地促使自己入睡。

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