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焦慮失眠需要吃藥嗎?

2015-12-24 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食用高鈣食物,像低脂乳制品、綠葉蔬菜、小魚(yú)干以及鈣片,補充鈣質(zhì)可以防止骨質(zhì)流失,以及能起到減輕焦慮,幫助入睡。

  焦慮失眠需要吃藥嗎?眾所周知焦慮癥是一種常見(jiàn)的精神類(lèi)疾病,使人苦不堪言,焦慮癥還容易引起失眠,主要原因是焦慮癥患者太過(guò)于緊繃自己,持續時(shí)間長(cháng)神經(jīng)系統會(huì )出現紊亂內分泌失調,從而導致神經(jīng)性失眠,也可能是因為焦慮癥患者一直處于機警狀態(tài),無(wú)法得到正常休息。焦慮失眠需要吃藥嗎?對于此類(lèi)焦慮性失眠專(zhuān)家給出以下建議:

  1、當患者因為胡思亂想而心情煩躁時(shí)可以躺在床上,并把腳抬起來(lái)靠在墻壁上呆5~10分鐘,使自己靜下來(lái)。

  2、患者還可以進(jìn)行倒退走路,建議每天進(jìn)行20分鐘,可以鍛煉腦部平衡、調理新陳代謝。

  3、進(jìn)行有規律地運動(dòng),找到適合自己的減壓方式,比如深呼吸、靜坐、參加自己喜歡的活動(dòng)、維持愉快的人際交流活動(dòng)。

  4、按摩肩膀,活動(dòng)手腕、手肘、膝蓋、腳踝、髖部,這些部位的周?chē)嬖谥?zhù)很多穴位,經(jīng)常進(jìn)行按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),可有助于睡眠。

  5、食用高鈣食物,像低脂乳制品、綠葉蔬菜、小魚(yú)干以及鈣片,補充鈣質(zhì)可以防止骨質(zhì)流失,以及能起到減輕焦慮,幫助入睡。

  6、飲食清淡一些比較,并盡量要食用含咖啡因的食物,比如咖啡、可樂(lè )、茶等飲料,尤其是在中午過(guò)后不適宜飲用,以免造成失眠。

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