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產(chǎn)后焦慮癥治療呢

2015-12-24 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:角色交替法。別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女,誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權力。

  產(chǎn)后焦慮癥治療呢?自古以來(lái),女性就擔負了生兒育女的責任。寶寶的誕生是固然是令人期待和興奮的,然而有部分女性朋友卻在生產(chǎn)之后,受到了產(chǎn)后焦慮癥的困擾。產(chǎn)后焦慮癥嚴重影響到女性產(chǎn)后的身體恢復和心態(tài)調整,那么女性該如何進(jìn)行產(chǎn)后焦慮癥治療呢?

  1.放松充電法。適當調節變動(dòng)生活內容,不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己,將孩子暫時(shí)交給其他人照料,讓自己放個(gè)短假,哪怕是兩小時(shí)、半天,也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

  2.行為調整法。鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動(dòng),但一些適當放松活動(dòng)是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè )等等。

  3.傾訴宣泄法。找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場(chǎng)也無(wú)妨,盡情宣泄郁悶情緒。

  4.角色交替法。別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女,誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權力。

  5.自我鼓勵法。自我欣賞,多看自己的優(yōu)點(diǎn),多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。

  女性朋友在生產(chǎn)完后,有很多的問(wèn)題需要解決,比如自己身體和心理狀態(tài)的調整,照顧寶寶和親人,兼顧工作和家庭等等,這些都可能誘發(fā)產(chǎn)后焦慮癥。女性患者若不能及時(shí)的調整心理狀態(tài)來(lái)面對這些問(wèn)題,就會(huì )受到產(chǎn)后焦慮癥帶來(lái)的嚴重傷害。

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