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有效的克服焦慮癥的方法

2015-12-25 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:選擇寧靜、柔和的音樂(lè ),排除雜念,全身放松注意力集中在音樂(lè )上面,終止音樂(lè )后,與聽(tīng)音樂(lè )前后心態(tài)做對比。如此反復進(jìn)行,可以減輕或消除焦慮。

  焦慮癥是一種常見(jiàn)的情緒障礙,武漢中研中醫門(mén)診部專(zhuān)家指出,適當的焦慮情緒有助于我們負面情緒的發(fā)泄,但是長(cháng)期出現焦慮癥的癥狀,就會(huì )嚴重危害我們的身體健康。那么,該如何有效的克服焦慮癥呢?

  有效的克服焦慮癥的方法:

  注意轉移:焦慮癥患者常常坐立不安、痛苦不堪,這時(shí)候應該轉一下自己的注意力,為自己制定一個(gè)目標,并去實(shí)現他,當你實(shí)現的時(shí)候,就無(wú)暇顧及焦慮了。

  自信:這是治療焦慮的前提?;颊呤紫纫敿氉约旱膶?shí)力,減少自卑感。經(jīng)?;仡欉^(guò)去自己的成就等。有利于自己的增加。

  默想音樂(lè )法:選擇寧靜、柔和的音樂(lè ),排除雜念,全身放松注意力集中在音樂(lè )上面,終止音樂(lè )后,與聽(tīng)音樂(lè )前后心態(tài)做對比。如此反復進(jìn)行,可以減輕或消除焦慮。

  以上是關(guān)于“有效的克服焦慮癥的方法”的介紹,專(zhuān)家指出,除了根據上述方法常常練習外,還可以選擇泡熱水澡,按摩等方法放松自己的緊張、焦慮等不良情緒,以得到舒緩自己的內心的作用。

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