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5種消極心理會(huì )讓失眠惡化

2015-12-25 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人在受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,感到手足無(wú)措,不知如何是好,以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

  失眠會(huì )引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點(diǎn)會(huì )導致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個(gè)系統疾病,如心血管系統,消化系統等等。失眠常常是心理因素引起,一些消極心理只會(huì )讓失眠會(huì )變得更加惡化。

  “怕失眠”心理

  許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔心睡不著(zhù),或是盡力去讓自己快入睡,結果適得其反。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是腦細胞的興奮過(guò)程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  童年創(chuàng )傷心理

  有的人由于童年時(shí)受到“喪失父母”、“恐嚇”、“重罰”等創(chuàng )傷而感到害怕,出現了怕黑夜不能入睡的現象,隨著(zhù)年齡增長(cháng)逐漸好轉,但成年期后,由于受到某種類(lèi)似兒童時(shí)期的“創(chuàng )傷性刺激”,就會(huì )使被壓抑在潛意識的“童年創(chuàng )傷性心理反應”再現,重演童年時(shí)期的“失眠現象”。

  “夢(mèng)有害”心理

  不少自稱(chēng)失眠的人,不能正確看待夢(mèng),認為夢(mèng)是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至有人誤認為多夢(mèng)就是失眠。這些錯誤觀(guān)念往往使人焦慮,擔心入睡后會(huì )再做夢(mèng),這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量。

  手足無(wú)措心理

  有的人在受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,感到手足無(wú)措,不知如何是好,以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

  自責心理

  有些人因為一次過(guò)失后,感到內疚自責,在腦子里重演過(guò)失事件,并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

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