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如何快速治愈焦慮癥

2015-12-26 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們面對重大的場(chǎng)合時(shí),都會(huì )很緊張,這時(shí)候只要你深呼吸,可以起到緩解焦慮癥的作用。當人們感到焦慮時(shí),脈搏會(huì )加速,呼吸也會(huì )加快,而這個(gè)時(shí)候做深呼吸,可以減緩呼吸的速率,使身體相信焦慮癥已經(jīng)過(guò)去。

  如何快速治愈焦慮癥?焦慮癥是精神疾病中常見(jiàn)的一種,患有焦慮癥的人擔心和焦慮的事情一般與事實(shí)不符,他們生活在自己為自己打造的充滿(mǎn)不良情緒的世界中,如何將其從中拉到現實(shí)社會(huì )中,是我們不得不思考的問(wèn)題。那么如何快速治愈焦慮癥呢?下面,針對這個(gè)問(wèn)題詳細為大家講解。

  1、轉移注意力:可以通過(guò)做一些自己喜歡的事情來(lái)轉移注意力,一般來(lái)說(shuō),自己喜歡的事物都能調動(dòng)自己的積極性,快速改變自己的心境狀態(tài),從而達到放松緊張心情的效果。

  2、深呼吸:人們面對重大的場(chǎng)合時(shí),都會(huì )很緊張,這時(shí)候只要你深呼吸,可以起到緩解焦慮癥的作用。當人們感到焦慮時(shí),脈搏會(huì )加速,呼吸也會(huì )加快,而這個(gè)時(shí)候做深呼吸,可以減緩呼吸的速率,使身體相信焦慮癥已經(jīng)過(guò)去。

  3、排解焦慮、壓抑有很多方法,你可以向心理醫生訴說(shuō)你的痛苦,也可以找好朋友或者親友訴說(shuō),這樣可以減少內心的痛苦,如果不想讓別人知道,你也可以通過(guò)寫(xiě)日記、寫(xiě)信的方式發(fā)泄出來(lái)或者是找一個(gè)空曠的地方大聲喊出來(lái)或哭出來(lái)等等。對于焦慮癥要有正確的認識,要知道焦慮癥不是器質(zhì)性的病變,對人的生命不會(huì )構成威脅,不要有太大的心理負擔和壓力。

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