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焦慮癥之自我治療

2015-12-27 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們要保持一個(gè)好的睡眠,不要躺在床上看書(shū)或電視,更不要去想太多的事情,睡眠充足了,你也就有精力了。

  焦慮癥的自我治療?焦慮癥呢其實(shí)也就是一種恐慌,對自己的一種不自信的表現,總是為某件事?lián)氖芘?,怕某件事做不好等,其?shí)時(shí)間長(cháng)了這也是一種病癥。輕度焦慮癥對于人體危害不大,通過(guò)自我調解便可以解除輕度焦慮癥。但是重度焦慮癥,便會(huì )危害人的身心健康,以至于有可能引發(fā)其他疾病。那么我們怎么去緩解焦慮呢?

  下面,給大家介紹幾個(gè)焦慮癥的自我治療方法。

  1、我們要保持一個(gè)好的睡眠,不要躺在床上看書(shū)或電視,更不要去想太多的事情,睡眠充足了,你也就有精力了。

  2、適當做些運動(dòng),晚飯后睡前應該出去散散步或者泡個(gè)熱水澡,淋浴洗澡不起做用,這樣有助于延長(cháng)睡眠時(shí)間。

  3、更不要在睡前喝咖啡、酒、含有興奮的飲料或吸煙,灑雖然有助眠但也會(huì )影響你的睡眠效果。

  4、更不要為不該擔心的事去擔心,也不要去強迫自己去睡,因為用腦過(guò)度也會(huì )睡不好,只有對自己放松,讓自己慢慢地自然睡去,這樣我們才能睡好。溫馨提示:如果你是輕度的焦慮癥患者可以借鑒以上方法,重癥患者還需去醫院就醫治療。

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