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緩解焦慮癥 平抑焦躁情緒

2015-12-27 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:做應當做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著(zhù)頭皮做下去,你會(huì )發(fā)現事情沒(méi)有預想的那么糟。

  都市生活節奏快,再加上工作忙碌,很多人都會(huì )有心情煩躁、焦慮的時(shí)候,嚴重的時(shí)候還會(huì )患上焦慮癥。若長(cháng)期處于焦慮、緊張、憤悶不平的狀態(tài),可引發(fā)高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病,影響了人們的生活質(zhì)量。下面小編提供一些可行、易操作的方法,幫您平抑焦燥情緒

  1、自我放松練習:

  在煩躁不安時(shí),先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺(jué),然后忽然把拳放開(kāi),體會(huì )手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復做幾次,你身體的放松會(huì )帶動(dòng)精神的放松。

  2、變換環(huán)境:

  多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè );去參加一些戶(hù)外活動(dòng),親近大自然,培養琴棋書(shū)畫(huà)的愛(ài)好,可陶冶性情。

  3、尋求幫助:

  尋求社會(huì )支持,有了煩惱可與家人、朋友商量,也可求助于專(zhuān)業(yè)的心理醫生。

  4、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:

  應該認識到壓力并不全都是壞的,把它當作一個(gè)使自己能力提高的機會(huì )。同時(shí)對自己的期望不可過(guò)高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  5、體育運動(dòng):

  肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮,對那些平時(shí)容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動(dòng),可增強自我控制能力、穩定情緒。

  6、努力完成應做的事:

  做應當做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著(zhù)頭皮做下去,你會(huì )發(fā)現事情沒(méi)有預想的那么糟。

  7、合理服用保健品:

  卡瓦+松果體素,可有效平抑焦慮并改善由焦慮引起的失眠;DHEA+太太靜心口服液是專(zhuān)對更年期的焦慮而設計;還有銀杏膠囊、洋參含片、蟲(chóng)草制劑、纈草、多維康片,均有安神、抗疲勞的效果。什么那么多抑郁癥被誤診,病人不能及時(shí)得到治療,以至“越陷越深”。

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