99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥失眠如何調節?

焦慮癥失眠如何調節?

2015-12-28 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在躺下后用意念引導,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和。

  以下是有關(guān)心理專(zhuān)家給出的幾種焦慮癥失眠的自我調節方法,有需要的朋友可以來(lái)了解下。

  一是以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

  二是生活有規律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

  三是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質(zhì)。

  四是參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動(dòng),提高神經(jīng)的調節能力。

  焦慮癥失眠如何調節?五是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè )。

  六是按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心。

  七是調整思維方法,多數失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要。

  八是全身放松法:在躺下后用意念引導,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和。

  總之,生活在快節奏的現代社會(huì )中,在巨大的工作競爭壓力和生活壓力之下任何人都有可能患上焦慮癥失眠,所以事先了解一些這方面的防治常識不僅對病患來(lái)說(shuō)十分有益,對于普通大眾來(lái)說(shuō)也能夠起到很好的預防焦慮癥失眠作用的。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
昭平县| 固阳县| 日土县| 莎车县| 盐山县| 大港区| 钦州市| 新巴尔虎右旗| 眉山市| 水富县| 抚顺县| 揭西县| 承德县| 仁怀市| 灌阳县| 舟山市| 凤阳县| 湖北省| 呈贡县| 且末县| 宝兴县| 乌什县| 含山县| 铅山县| 毕节市| 伊通| 蓬安县| 马鞍山市| 香格里拉县| 师宗县| 新郑市| 磴口县| 丹江口市| 宝应县| 安国市| 资中县| 财经| 平阴县| 巧家县| 晴隆县| 通海县|