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失眠多夢(mèng)的治療方法

2016-01-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家指出每天運動(dòng)可以幫助提高新陳代謝,血液循環(huán),促進(jìn)大家的健康睡眠,不過(guò)要注意,睡前盡量避免做運動(dòng),睡前運動(dòng)會(huì )干擾你的睡眠,運動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。

  睡眠質(zhì)量不好,會(huì )嚴重影響第二天的工作和生活,給人帶來(lái)一定的煩惱,失眠多夢(mèng)就是常常影響人們睡眠質(zhì)量的一個(gè)原因,有不有什么好的方法對失眠多夢(mèng)進(jìn)行治療呢?

  方法肯定是有的,就看你能不能夠堅持用這樣的方法來(lái)減少失眠:

  一、享受睡前時(shí)光

  睡前可以做很多事情,來(lái)幫助自己盡快入睡,譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè )等等,充分的放松,享受睡前時(shí)光,可以幫助你盡快睡著(zhù)。

  二、多曬陽(yáng)光

  陽(yáng)光是生物鐘和睡眠的好朋友,曬曬太陽(yáng)可以讓你的身體適應生物鐘的調整。

  三、適當運動(dòng)

  專(zhuān)家指出每天運動(dòng)可以幫助提高新陳代謝,血液循環(huán),促進(jìn)大家的健康睡眠,不過(guò)要注意,睡前盡量避免做運動(dòng),睡前運動(dòng)會(huì )干擾你的睡眠,運動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。

  四、保持有規律的作息時(shí)間

  失眠病人一定要調整好自己的作息時(shí)間,人體是有一定的生物鐘的,不規律的生活和睡眠習慣會(huì )破壞這種生物鐘導致睡眠障礙,所以日常要保持規律的作息習慣,早睡早起,睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。

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