將恐懼輕松趕走的最有利的方法就是積極的自我暗示，時(shí)刻提醒自己不要害怕這件事兒。最常見(jiàn)的做法就是：每天對著(zhù)鏡子前的自已說(shuō)“我不害怕你，我能戰勝你!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，學(xué)會(huì )接納自己，培養自己的信心。

　　再好的自我暗示，也不是一天就能行之有效的。要想不害怕一件事或一個(gè)東西，需要一個(gè)過(guò)程來(lái)改變它，需要一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理，這樣才不能出現反效果。“靜一靜”也是戰勝恐懼的一個(gè)方法，而且這個(gè)方法相較于其他效果更好。我所常用的方法就是找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，坐下來(lái)閉上眼睛，想像自己正處在一個(gè)幽靜地方，心境自然而然就變得平和起來(lái)。

恐懼癥</a></a>怎么辦" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201601/2016012612330173.jpg" />

　　治療恐懼癥應保持樂(lè )觀(guān)的情緒和信心，堅持治療。對于癥狀嚴重的患者應及時(shí)尋求心理醫生或配以適當的藥物治療。轉移自己的注意力，也是一種較好的克服恐懼的方法，而且這種方法能夠讓你在短時(shí)間內忘記當前所害怕的事情。例如，有的小孩最怕打針，但為了治病必須打針。這時(shí)醫務(wù)人員在給他打針時(shí)，讓小孩看看墻上的畫(huà)，或給個(gè)小玩具，使他的注意力集中在畫(huà)或玩具上，而不再注意打針，恐懼也就消除了。

　　把刺激物暫時(shí)移開(kāi)，避免看見(jiàn)或接觸刺激物。雖然這種方法其效果不是太理想，不能從根本上消除對刺激物的恐懼，但這種方法能使恐懼的情緒暫時(shí)有所控制。有學(xué)者報告，一個(gè)小孩看見(jiàn)田雞就很懼怕，在兩個(gè)月之內不讓小孩見(jiàn)到田雞，就消除了懼怕?？梢院?，小孩又見(jiàn)到了田雞他仍然和從前一樣恐懼。

　　以上就為大家詳細介紹了心理治療恐懼癥的五種方法，希望患有恐懼癥的你能夠嘗試一下這些方法，相信會(huì )給患者帶來(lái)極大的幫助。不管怎么說(shuō)，要想徹底的擺脫恐懼癥，還需要從根本原因出發(fā)。