歷史是人類(lèi)認識和改變世界的過(guò)程。人們對于未知的事物往往是充滿(mǎn)恐懼的，如社交恐懼癥、密集恐懼癥、密閉恐懼癥之類(lèi)的也是如此。它是由于患者過(guò)去的一些不好的經(jīng)歷給患者留下了陰影，使得患者害怕再次接觸這類(lèi)事物。那么怎么預防恐懼癥呢？下面介紹幾種方法。

　　1.人們之所以恐懼某件事物，是因為不了解事情的真相，僅憑自己的想象來(lái)定義所恐懼的事物。如果對自己要求太高，那么就會(huì )希望自己做的每一件事都是完美的。就算是一件很小的事也會(huì )變的不那么容易。所以不應該太奢求自己，太在意別人的看法而對自己要求過(guò)高。

　　2.自信是每個(gè)人都必不可少的珍貴品質(zhì)。只有擁有了自信，做事、說(shuō)話(huà)才會(huì )有底氣，才不會(huì )害怕。我就是我，不需要別人來(lái)指手畫(huà)腳。要正確認識和悅納自己的優(yōu)點(diǎn)，認識自己的缺點(diǎn)，并嘗試改正。所以要學(xué)會(huì )悅納自己，樹(shù)立自信這對于客服恐懼癥非常重要。

　　3.當你害怕一件事情的時(shí)候，最好的辦法就是面對它，不斷去嘗試這件事，直到最后不再害怕它。逃避不是辦法，事情還是存在，你還是恐懼它，而且時(shí)間拖得越久越讓人心力交瘁。所以最好的辦法就是面對它，這是唯一的路。要勇敢地面對所恐懼的事物。

　　4.當面對所恐懼的事物時(shí)，身體往往會(huì )出現一些生理反應，例如手心冒汗，身體會(huì )不自主的顫抖，面紅耳赤等反應。這是很正常的，不需要太在意這些反應，也許但是當你從心底重新定義所恐懼的事物時(shí)，這些反應就會(huì )消失了。

　　總的來(lái)說(shuō)，只要正確的認識自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不要對自己要求過(guò)高，不要過(guò)于追求完美，要求事事都完美，不要太在意別人對自己的看法。悅納自己，樹(shù)立自信。勇敢面對自己恐懼的事物，不要太在意自己身體的反應，保持平和的心態(tài)，恐懼癥的癥狀就會(huì )得到改善。