越來(lái)越多的中老年人，愛(ài)上運動(dòng)，廣場(chǎng)舞格外盛行?，F在鍛煉的人越來(lái)越多，大家越來(lái)越多地意識到鍛煉身體的益處了。在這里將幾種簡(jiǎn)單有效的運動(dòng)推薦給老年人，不但能延緩腦神經(jīng)細胞的硬化，還可預防老年癡呆癥。

　　每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防有理想的效能。

　　經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操：經(jīng)常做使用十指指尖的細致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè )器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴大，預防癡呆。

　　經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動(dòng)：如經(jīng)常做上述運動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預防老年癡呆癥。

　　實(shí)施頭頸左右旋轉運動(dòng)：這種運動(dòng)不但可使上脊椎的轉動(dòng)變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還有延緩腦動(dòng)脈硬化、預防老年癡呆癥的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉100圈，再將頭頸由右向左旋轉100圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著(zhù)。