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簡(jiǎn)單運動(dòng),防癡呆

2016-02-02 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手指操簡(jiǎn)單、方便、易行,尤其對老年人較為適合。從中醫觀(guān)點(diǎn)來(lái)看,手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位,聯(lián)系著(zhù)全身的內臟,適當地刺激這些經(jīng)絡(luò )穴位,有助于保持健康,某些癥狀也可以得到改善。

  1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí):快步走可以運動(dòng)腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆癥的預防,有理想的效能。

  2.經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操:經(jīng)常做只手十指指尖的細致活動(dòng),如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂(lè )器等,能使大腦血液流動(dòng)面擴大,促進(jìn)血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防癡呆。

  3.經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動(dòng):「手指是大腦最突出部份」(康德語(yǔ))。如經(jīng)常做上述運動(dòng),可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)良好,增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細胞老化,可預防癡呆。

  4.實(shí)施頭頸左右旋轉運動(dòng):這種運動(dòng)不但可使上脊椎的轉動(dòng)變得滑順,預防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥,還可延緩腦動(dòng)脈硬化,預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈,再將頭頸由右向左旋轉一百圈,隨時(shí)隨處可做,方法簡(jiǎn)易,效果卓著(zhù)。

  5.手指操簡(jiǎn)單、方便、易行,尤其對老年人較為適合。從中醫觀(guān)點(diǎn)來(lái)看,手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位,聯(lián)系著(zhù)全身的內臟,適當地刺激這些經(jīng)絡(luò )穴位,有助于保持健康,某些癥狀也可以得到改善。經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng),可以使大腦皮層得到刺激,保持神經(jīng)系統的青春活力,對老年癡呆可起到預防作用。

  手指操練習方法如下:第一組:(1)①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開(kāi)手指??梢允诡^腦輕松。(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開(kāi)始,每指做10秒??墒剐那橛淇?。(3)①吸足氣用力握拳。②用力吐氣同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做若干次。注意:握拳時(shí)將拇指握在掌心。(4)刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、無(wú)名指、小指依次按壓拇指。(5)刺激各經(jīng)絡(luò )。用拇指按壓各指指根。(6)雙手手腕伸直,使五指靠攏,然后張開(kāi),反復做若干次。

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