現如今，恐懼癥患者在我們的日常生活中已經(jīng)是司空見(jiàn)慣了，不少患者因為這種疾病而害怕跟人交流，長(cháng)此以往會(huì )變得孤獨而自閉，那么，治療恐懼癥的方法都有哪些呢?下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

　　方法一、勿對自己要求過(guò)高

　　過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　方法二、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　方法三、悅納自己樹(shù)立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對自我的信心。

　　方法四、別太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　以上這些就是專(zhuān)家給出的治療恐懼癥一些方法，大家在日常生活中一定要學(xué)會(huì )調節自己，尤其是要注意勞逸結合，找到適合自己的釋放壓力的方法，只有保持一個(gè)好的心態(tài)才不會(huì )受到這種疾病的侵襲。