上班恐懼癥是很多上班族都會(huì )患的一種心理疾病，這種疾病在假期過(guò)后表現尤為明顯，那么，上班恐懼癥該怎樣克服呢?相信這是很多上班族都很關(guān)心的問(wèn)題，下面我們就跟隨專(zhuān)家一起來(lái)了解一下吧。

　　第一，調整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵

　　春節大吃大喝大睡后，要開(kāi)始自我調節心理狀態(tài)，恢復正常的上班節奏。心理上可能會(huì )有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：

　　1、白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著(zhù)吐故納新，緊張離開(kāi)了身體。

　　2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　第二，調整作息時(shí)間

　　長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)。

　　建議：

　　1、可以通過(guò)休息或給身體補充營(yíng)養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

　　2、上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時(shí)間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時(shí)間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事。

　　第三，運動(dòng)對付節后上班神經(jīng)性厭食

　　節日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。

　　建議：

　　1、盡量吃得清淡，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃休息一下。

　　2、參加一項自己喜歡的運動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，胃口也會(huì )調整到正常狀態(tài)。

　　以上這些就是專(zhuān)家給出的克服上班恐懼癥的一些方法，患者朋友們一定要引以為鑒，在日常生活中要學(xué)會(huì )開(kāi)導自己，另外，不管在生活和工作中都要注意勞逸結合，不要給自己過(guò)大的壓力，只有這樣才能免受這種疾病的困擾。