如何才能克服產(chǎn)前恐懼癥呢?很多女性朋友在懷孕之后，就很害怕，這主要是由于大家都覺(jué)得生孩子非常的痛苦，所以無(wú)法控制的產(chǎn)生了恐懼心理，這就是我們常說(shuō)的產(chǎn)前恐懼癥。那么，如何才能克服產(chǎn)前恐懼癥呢?

　　妙招一：適度飲食+運動(dòng)

　　孕晚期，隨著(zhù)肚子一天天地大起來(lái)，準媽媽的行動(dòng)逐漸不便，胃口也特別地好。這個(gè)時(shí)候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過(guò)大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動(dòng)，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動(dòng)等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。

　　妙招二：穩定情緒

　　準媽媽?xiě)撝?，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個(gè)健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過(guò)去的。雖然分娩的過(guò)程會(huì )很痛，但這種疼痛是古往今來(lái)的女性們都會(huì )有的生理過(guò)程，沒(méi)有那么可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會(huì )加重疼痛，越痛越怕，構成了一個(gè)惡性循環(huán)。

　　妙招三：掌握分娩知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：“知識完全的時(shí)候，所有恐懼將統統消失”。所以，建議準媽媽在產(chǎn)前還是應該多看一些關(guān)于分娩的圖書(shū)或雜志，了解整個(gè)分娩過(guò)程后，準媽媽的恐懼心理就會(huì )被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會(huì )胡思亂想，更不會(huì )被那些惡夢(mèng)所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長(cháng)知識呢!

　　妙招四：想想可愛(ài)寶寶的模樣

　　十月懷胎，經(jīng)歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見(jiàn)到可愛(ài)的小寶寶嘛!在最后的關(guān)頭，請準媽媽憧憬一下就要出來(lái)的寶寶會(huì )是多么可愛(ài)的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛并快樂(lè )”哦!

　　上面介紹的就是克服產(chǎn)前恐懼中的方法。各位女性朋友在懷孕之后，一定要保證自己有一個(gè)愉快的心情，避免被生活中的小事打擾，這樣才能遠離產(chǎn)前恐懼癥這種疾病，大家要積極的控制自己的情緒，不要讓消極情緒左右。