一、生活起居

　　●生活有規律，保證足夠的睡眠，堅持午睡，看電視時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，有適度的性生活。

　　●飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動(dòng)物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節制飲食，不可過(guò)飽。戒煙、適量飲酒。

　　●積極用腦，勞逸結合。一般連續用腦1小時(shí)后應休息15分鐘。腦力活動(dòng)多樣化，如看書(shū)、下棋、做智力游戲等，或到老年大學(xué)去學(xué)習自己喜歡的科目?；颊呷缬?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">睡眠障礙，需要合理安排作息時(shí)間，逐步改善睡眠狀態(tài)，才能有利于智力恢復。

　　●作適當的體育鍛煉，循序漸進(jìn)，適可而止，切忌劇烈運動(dòng)。

　　●保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀(guān)的居室環(huán)境，并可在家中開(kāi)展一些有益的活動(dòng)，如養花、養魚(yú)、畫(huà)畫(huà)等。

　　二、情志調養

　　●保持樂(lè )觀(guān)的情緒,多參加集體活動(dòng)，多接受外來(lái)的有益刺激，以延緩腦功能減退。如：讀書(shū)、看報、下棋、聽(tīng)音樂(lè )等,對防止精神衰退具有重要作用。

　　●多與他人交流，保持良好的人際關(guān)系。

　　●創(chuàng )造和睦的家庭環(huán)境，建議與子女同住，保持情緒的穩定，盡量避免不良的情志刺激。

　　●注意進(jìn)行智力訓練，其中包括記憶力、理解力、計算力、定向力。

　　三、氣功療法

　　氣功是一種通過(guò)調氣、寧神，達到自我身心鍛煉和強身健體的活動(dòng)。人體入靜后，神氣藏于心，精氣歸于腎，魂歸于肝，意守丹田，使腎精充足，上填髓海，使腦髓充實(shí)，靈機記憶得以恢復?，F代研究發(fā)現：氣功可使大腦皮層細胞電活動(dòng)有序化，協(xié)調大腦兩半球的功能，為大腦活動(dòng)提供良好環(huán)境，挖掘大腦潛力，調整植物神經(jīng)功能，創(chuàng )造最佳情緒，增進(jìn)智慧。

　　四、按摩療法

　　按摩健腦就是運用手掌、手指或簡(jiǎn)單器械，在體表一定的部位，施以不同手法的按揉，使經(jīng)脈宣通，氣血調和，達到醒腦安神，通利關(guān)竅，增進(jìn)智力的目的。

　　●按摩百會(huì )穴：以食指左右旋揉輕壓百會(huì )穴50次。

　　●按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三里穴各50次。

　　●按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右腳，以左手順、逆時(shí)針?lè )较蚋靼茨τ咳?6次，然后以同樣的方法按摩左腳的涌泉穴。

　　●按揉內、外關(guān)穴：將右手拇、食指按在左手臂內、外側正中腕橫紋上2寸的內、外關(guān)穴上，順、逆時(shí)針?lè )较蛐?6次。以相同的方法旋揉右側內、外關(guān)穴。

　　●按揉勞宮穴：以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴2～3分鐘，然后交換雙手，重復上述操作。

　　●干洗臉：將兩手平放于臉上，五指并攏.