每個(gè)人都有害怕的事情，每個(gè)人也都有恐懼的心理，但是大多數都不會(huì )影響到正常的生活。但是有的人卻因為恐懼的心理而不敢接觸他人或者不能正常的工作，這就是人們常說(shuō)的恐懼癥，如果得了恐懼癥應該怎么辦呢?常見(jiàn)的治療方法又有哪些呢?

　　人們治療恐懼癥的方法之一、勿對自己要求過(guò)高

　　過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　人們治療恐懼癥的方法之二、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　人們治療恐懼癥的方法之三、悅納自己樹(shù)立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對自我的信心。

　　人們治療恐懼癥的方法之四、別太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。

　　怎么治療恐懼癥?以上四種就是常見(jiàn)的治療方法的介紹了，可見(jiàn)治療該疾病的關(guān)鍵還是要靠自己的自制力，不要對自己有太高的要求，樹(shù)立自信，遇到害怕的事情的時(shí)候要自己給自己加油，只有一次一次的去面對才能從根本上治療恐懼癥。