很多人由于對于困難沒(méi)有一個(gè)正確的認識，造成了我們缺乏信心，對于自己的要求太過(guò)高了，導致我們最后成為了恐懼癥的受害者?，F在就來(lái)看一下恐懼癥的一種，孤單恐懼癥的一些很有效的緩解的方法。

　　孤單恐懼癥的自我緩解方法介紹：

　　1、正確認識孤單恐懼癥：孤獨恐懼癥的病因不是單一性的。一般認為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類(lèi)人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無(wú)法自己認識自己?，F代社會(huì )的人多少都有點(diǎn)這種病癥。

　　2、我們是經(jīng)常從他人的角度來(lái)評價(jià)和認識自己，在與人交往時(shí)被人夸人緣好，并受到尊敬和喜愛(ài)，努力證明自己是團體的一份子。由此，我們愈來(lái)愈依賴(lài)通過(guò)其他人來(lái)界定我們是什么樣的人。

　　3、從家庭到大學(xué)，從室友到情人，我們越來(lái)越擅長(cháng)跟其他人相處，卻惟獨學(xué)不會(huì )和自己相處。在今日通訊發(fā)達的科技氛圍中(如手機、電子郵件與網(wǎng)絡(luò )訊息等)，我們可以輕易地避免在內心跟自己對話(huà)，逃開(kāi)迫使自己審視與領(lǐng)悟的自省過(guò)程。

　　4、就像養只寵物，約會(huì )成為另一種保護膜，把我們與孤獨隔開(kāi)。我們之所以“只是還在”跟某人約會(huì )，多半是因為害怕面對自己。不透過(guò)其他人的判斷，我們就不知道如何評量自己。

　　5、孤獨有時(shí)候是靜下心來(lái)反省的好機會(huì )，害怕孤獨會(huì )使自己過(guò)分依賴(lài)他人，并無(wú)法依靠自己的力量去發(fā)現和解決問(wèn)題。害怕孤獨時(shí)要懂得自己調整心態(tài)。

　　孤單恐懼癥的患者由于在心里總是覺(jué)得自己缺少關(guān)愛(ài)，所以我們的家人朋友們就需要幫助他們緩解下心理上面的這種落差，盡量給他們一些關(guān)愛(ài)。而孤單恐懼癥的朋友們也要自己學(xué)會(huì )用一些辦法來(lái)緩解自己的心情。