說(shuō)起來(lái)上班恐懼癥，我們大家很多人都經(jīng)常性的提起。每當在休息之后，面對接下來(lái)接踵而至的工作，我們有很多的人心里都產(chǎn)生了恐懼心里，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候我們是可以通過(guò)食物來(lái)調整我們恐懼心里的目地的。

　　上班恐懼癥的食補

　　1、蓮子芡實(shí)粥：原料：蓮子、芡實(shí)、大米。

　　做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開(kāi)鍋后變小火，再熬一會(huì )兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

　　功效：鎮靜神經(jīng)，養心安神，有益于加快恢復體力。

　　2、蓮子銀耳粥：

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。

　　做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡?。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營(yíng)養豐富、進(jìn)補保健，可作為陰虛體質(zhì)者的進(jìn)補食品。

　　3、蓮子百合粥：

　　原料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。

　　做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

　　功效：滋陰健脾，養心安神。

　　當我們的心里覺(jué)得很恐懼，很煩躁的時(shí)候，一定要嘗試下在飲食上做出一些的調整，幫助我們緩解下精神上的壓力，平靜下心情，并且在做飯的過(guò)程中我們可以從中獲取樂(lè )趣，幫助我們徹底的遠離上班恐懼癥。