1、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長(cháng)期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動(dòng)脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

　　2、每餐七分飽：長(cháng)期飽食，特別是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成癡呆。每餐七分飽，既能保證能量供應，又能預防癡呆。

　　3、常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強記憶力，有防癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)、花生、核桃、魚(yú)、瘦肉等。

　　4、常吃富含維生素B的食物：維生素B能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類(lèi)、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。

　　5、嚴格戒煙：吸煙歷史越長(cháng)，每天吸煙越多，腦動(dòng)脈硬化越明顯，越易導致大腦供血不足，腦組織萎縮，導致癡呆。

　　6、少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應遲鈍導致癡呆。

　　7、防便秘：腸道內細菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。便秘時(shí)大便滯留于腸道過(guò)久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過(guò)量進(jìn)入大腦，可導致智力下降。

　　8、控制鋁質(zhì)炊具的使用：鋁與酸、堿、鹽都可發(fā)生化學(xué)反應，常用鋁質(zhì)炊具加工或盛放含酸、堿、鹽的食物，食物易被游離出來(lái)的鋁元素污染。過(guò)量進(jìn)入身體的鋁會(huì )損害中樞神經(jīng)系統，引起智力下降、反應遲鈍，易導致癡呆。

　　9、活動(dòng)手腕、手指：活動(dòng)手腕、手指，特別是左手手指，如經(jīng)常寫(xiě)字、繪畫(huà)、手工編織、轉動(dòng)健身球、彈奏樂(lè )器等，能直接刺激腦細胞，延緩腦細胞衰老，防止腦退化。

　　10、勤動(dòng)腦：大腦和其他器官組織一樣“用進(jìn)廢退”，積極學(xué)習，勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發(fā)達并有生命力。退休后應該安排一定時(shí)間看書(shū)學(xué)習寫(xiě)文章，讓頭腦得到活動(dòng)機會(huì )，保持大腦的靈活性。

　　11、積極參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)：鍛煉和勞動(dòng)能使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營(yíng)養素和氧，大腦細胞活力增強，健腦防癡呆。

　　12、心胸開(kāi)闊，處事樂(lè )觀(guān)：心胸開(kāi)闊，處事樂(lè )觀(guān)，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會(huì )使自己感到年輕，延緩大腦衰老。

　　13、保持好奇心：保持好奇心，對新鮮事物有濃厚興趣，促進(jìn)大腦思維活動(dòng)，獲得新知識，防止腦細胞老化萎縮。

　　14、避免過(guò)度操勞和精神緊張：盡量避免過(guò)度操勞和精神緊張，不發(fā)脾氣，情緒穩定，使血壓穩定，保證腦組織供血正常。

　　15、睡眠良好：睡眠要深，每天以7—9小時(shí)為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細胞活力和精力旺盛。睡眠時(shí)血液循環(huán)緩慢，睡得過(guò)久會(huì )增加心臟和腦內血凝塊的危險。

　　16、可適量服用“六味地黃丸”：滋陰補腎的中成藥“六味地黃丸”，具有抗衰老、抗氧化、增強記憶、改善健忘的作用，對預防老年癡呆有特殊作用。老年癡呆患者，記憶力明顯減退者，可在醫生指導下適量服用。

　　17、服用雌激素：老年癡呆患者中女性多于男性，絕經(jīng)后由于雌激素水平降低，發(fā)病率明顯升高，病情加重。在醫生指導下適量服用雌激素能使血流量增加，改善腦組織營(yíng)養，延緩女性老年癡呆的發(fā)病年齡和減輕癥狀。